睡前喝一杯，徹底解決失眠，讓你一覺到天亮！

-「我就是睡不著，到了晚上閉上眼翻來覆去，就差嗑安眠藥了。」

-「早上不想起，白天就會犯困打旽，精神不振」

-「有時候是因為家裡有點煩心事兒，就會莫名其妙失眠」

……

一位失眠多年的患者這麼說。

中國睡眠研究會2010年發布一組數據顯示，成年人有睡眠問題佔57%，職業人群有睡眠問題佔65%。

睡不著究竟能否判斷為失眠？

來吧~先跟小編一起做套測試題↓↓↓

您的睡眠還好嗎？

1、睡眠潛伏期短

2、早晨起床使用鬧鐘

3、日間在缺乏刺激的環境中容易睡著

4、日間哈欠、犯困

5、記憶力減退

6、無明顯原因的疲乏

如果你有以上任一症狀

就必須要注意了

失眠很可能已經入侵了你的日常生活

失眠真是一個磨人的小妖精啊

失眠導致肥胖

失眠造成人體內消脂蛋白濃度下降，對大腦做出是否進食的決定造成影響。

失眠能增加人體內食欲激素濃度，這種食欲激素能夠引起人的進食欲望。

同時，失眠的女性的體內胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝，從而引發肥胖。

失眠會引發糖尿病

深度睡眠不足，人體調節血糖的水平能力會下降，從而導致患2型糖尿病的風險增加。

失眠是高血壓、冠心病禍首

睡眠太少，覺醒時間長，交感神經興奮時間延長，使發生高血壓的危險增加。

長期睡眠不好會導致反復的精神緊張、焦慮等情緒的變化，交感神經活動增強，導致血壓節律紊亂，引發心腦血管疾病發生。

失眠導致黑眼圈，渾身乏力，頭疼頭暈，工作和駕駛中頻頻出錯等一系列問題。失眠也帶來了身體上的各種疾病，甚至是腫瘤、影響壽命！

宋軍主任提醒您

快來學學，如何健康的睡眠

可以說失眠就是邁向死亡的第一步，是大家身邊的隱形殺手。每個關注自己健康的人，首先就要從關注自己的睡眠開始。

抓住困點睡覺

一部分人在天黑之後，在某個時間點感覺到困，特別想睡，我們經常叫這個時間點為“困點”。

宋軍主任指出：困點時間即為您的入睡時間。

擅長治療：中西醫結合治療帕金森病、失眠、抑郁症、神經痛、痴呆、眩暈、腦血管病及部分內、婦、兒、外疑難病症。

中醫解決失眠問題

人類活動簡略地可以分為睡眠與言談行走等日常活動兩部分，前者屬陰，後者屬陽。

如果活動過多，睡眠過少，則陽氣消耗過多，使陰氣失其根，由於陰陽失衡可引起疾病，使人體機能衰退，壽命縮短。

而睡眠過多，活動過少，會使陰氣過盛，陽不盛陰，髒腑功能衰弱，癖血、痰濕等各種代謝廢物內生，阻礙氣不運行或正不勝邪，外邪就會侵襲人體，而引起疾病。

根據年齡選擇合適的睡眠時長

睡眠過多會出現頭暈、呼吸困難、乏力等症狀，警惕腦血栓、腦中風情況的發生！

解決失眠食療小妙招

酸棗仁熬大米粥

材料：酸棗仁、大米各適量。

做法：將酸棗仁磨碎炒熟，大米煮粥，取一勺酸棗仁粉與粥拌勻即可食用。

功效：補肝斂汗，養心安神。

百合粥

材料：干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量。

做法：用以上材料文火煮粥，早晚服用。

功效：養心安神，潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥干咳等。

栗子龍眼粥

材料：栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克。

做法：文火煮粥，食時加糖調味即可。

功效：補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

丹參冰糖水

材料：水丹參15 克，冰糖適量。

做法：丹參加水200毫升，煎煮20分鐘，去渣，加冰糖適量，以微甜為難，分兩次飲服。

功效：能使長期失眠患者有安神作用，對患有冠心病、肝炎等慢性病患者，還可改善原疾患。

參考來源