給寶寶吃雞蛋的8 大誤區，第二條90 % 家長都中招
kengi
雞蛋，富含優質蛋白，其營養價值往往能受到家裡「老、中、青」三代人的高度好評，擁有非常廣泛的群眾基礎，幾乎可以稱得上是輔食中的「金牌選手」了。
育兒觀念分歧再大的家庭，在「吃雞蛋好」這件事上總是可以達到高度一致。
但是，關於雞蛋怎麼給寶寶吃，又有不同說法：
寶寶吃雞蛋，白煮的最有營養。
1 歲以內寶寶不能吃蛋白......
寶寶發燒時，千萬不能吃雞蛋！
.......
這些關於雞蛋的說法都靠譜嗎？今天丁香媽媽請來了咱們的老朋友，營養師李靚莉，請她給媽媽們說一說給寶寶吃雞蛋的8 大誤區，幫助媽媽們「科學做蛋」，不再困惑～
第一口輔食吃雞蛋黃？NO！
蛋黃營養豐富還含鐵，有些媽媽會將蛋黃作為第一口輔食餵給寶寶。
其實，寶寶的第一口輔食應該是富含鐵元素的泥糊狀食物，但雞蛋黃並不推薦。
蛋黃中的鐵元素含量不低，但其含有的卵黃高磷蛋白會影響鐵的吸收，即使寶寶吃了蛋黃，也不能較好地吸收其中的鐵元素。
當然，蛋黃的營養價值是很高的，雖然不能補鐵，卻富含優質蛋白、磷脂、維生素A 等營養素，在給寶寶添加輔食的後期，最好要保證寶寶每天能吃上一個蛋黃（整蛋）。
1 歲以內是否可以吃整蛋？
YES！
有些媽媽認為，蛋白容易引起過敏，所以會等寶寶1 歲以後給吃全蛋。
但事實上，目前並沒有證據表明，孩子在4～6 個月吃雞蛋蛋白（還有魚和肉）等營養密集型食物，會導致日後對這類食物過敏。
並且，雞蛋中的優質蛋白主要集中在蛋白部分，將蛋白與蛋黃一起給寶寶食用，營養會更全面哦～
因此，在寶寶能夠良好地適應蛋黃後，就可以給寶寶添加蛋白啦，並逐漸保證寶寶每天吃下一整個蛋。
吃蛋只吃最有營養的白煮蛋？
NO！
雞蛋的烹飪方式可謂是五花八門，蒸、煮、煎、炒都可以做出不同風味。
其實，無論是白煮蛋、煎蛋、蛋羹、炒蛋都是非常營養的，對於健康寶寶來說，不同烹飪方式導致雞蛋營養成分的流失也只是相對而言。
對於剛剛添加輔食的寶寶來說，蛋羹無疑是最適合的。
但如果寶寶吃厭了，媽媽自然可以更換其他烹飪方式，保證完成每天一個蛋的小目標。
但需要媽媽們注意的是，雞蛋烹飪不當會影響其中營養物質的消化吸收和利用，即使是營養價值最高的白煮蛋，煮得時間過久，也會導致其中蛋白質過分凝固，影響營養價值。
另外，雞蛋如果要煎著吃，煎得時間過長、火候過大，都會導致雞蛋太「老」，既影響口感又影響消化。
雞蛋有營養，多吃有益？
NO！
任何食物都不是吃越多越好，雞蛋也是。
雞蛋富含營養，其中蛋白質、脂肪、維生素A 等營養素的含量都很高，但是每天吃一個雞蛋其實就足夠啦。
給寶寶吃太多雞蛋，容易導致蛋白質、脂肪消化不良，還會佔用寶寶本來就不太大的胃，影響其他食物的正常攝入。
感冒、發燒時，能不能吃雞蛋？
YES！
民間流傳一種說法，感冒發燒時不能吃雞蛋，因為雞蛋屬於「發物」，不利於疾病恢復。
其實，「發物」一詞在現代營養學裡並沒有相應的定義。
雞蛋屬於優質蛋白食物，消化率、吸收率非都常高，相對於其他禽畜肉，雞蛋中的營養成分更容易被人體利用。
寶寶生病期間尤其需要保證優質蛋白的攝入，如果寶寶胃口還可以，能吃得下東西，雞蛋仍是不錯的營養來源。
當然，寶寶感冒發燒時首先要多喝水，保證液體攝入充足。
寶寶生病時，就不要再給他吃煎炒的雞蛋了，要吃雞蛋的話，可以選擇比較好消化的烹飪方式，比如做成蛋花湯、蛋羹、白煮蛋等形式。
腹瀉時能不能吃雞蛋？
看情況！
寶寶拉肚子，最先應該給寶寶提供液體量充足的流質食物。
如果寶寶是急性腹瀉，為避免脫水以及電解質缺乏，應首先給寶寶補水及口服補鹽液，然後給寶寶補充穀物、麵包、低脂肉類，再給寶寶吃少量的蔬菜和水果，最後再引入脂類食物。
寶寶拉肚子時候，腸胃功能減弱，對於食物的消化吸收率變低了，但是仍能吸收食物的六成營養。
因此，在急性腹瀉初期，寶寶還是可以吃雞蛋中的蛋清部分的，媽媽可以把雞蛋做成蒸蛋清、蛋花湯等形式給寶寶食用。
當腹瀉開始好轉，胃口變好後，寶寶就可以繼續吃整蛋啦。
溏心蛋能否給寶寶吃？
NO！
來，敲黑板了：
把食材煮熟、煮透是給寶寶添加輔食的基本要求。
雞蛋容易受到沙門氏菌污染，寶寶吃了沒有煮透的雞蛋有可能會引起胃腸炎、傷寒、敗血症等多種疾病，對身體傷害很大，得不償失。
隔夜的白煮蛋還能給寶寶吃嗎？
最好不要！
隔夜的白煮蛋能不能給寶寶吃？網上各種「科普文章」的說法不一。
從安全的角度來看，只要將煮熟、並且熟透的水煮蛋保存在冰箱裡，即使隔了一夜，也是可以吃的。
但從營養的角度出發，我建議不要給孩子吃隔夜的水煮蛋。同時，隔夜水煮的口感不如現煮雞蛋來得好，風味也有一些差異。
另外，如何加熱隔夜水煮蛋也是個問題，用微波爐吧容易「炸蛋」，放水裡再煮一下吧又容易「老」，費時費力，倒不如吃現煮的「新鮮雞蛋」。
本文首發於丁香醫生網站，作者：李靚莉。
丁香媽媽是丁香園旗下的母嬰健康服務平台，500 萬媽媽正在這裡享受專業醫生、營養師、教育工作者提供的內容、課程、諮詢服務，一站式解決懷孕生孩子養娃過程中遇到的各種問題。關注微信公眾號丁香媽媽（DingXiangMaMi），一起做更好的媽媽。
分享到Line