治好頸椎病牛人三句話，你拍一，我拍一，一直拍……

隨著移動互聯網時代的到來，手機成了很多人片刻都離不開的東西。“低頭族”越來越多，那麼我們的中軸樞紐——頸椎也越來越受傷了。頸椎病是如何形成的?

一些不良的生活環境和生活習慣，會促進和加速頸椎病的形成。如：

1)長期枕高枕睡覺;

2)從小就坐不直、站不直、臥不直，總是埋頭看書、寫字;

3)超過頸部耐量的運動;

4)糖尿病、甲狀腺功能減退等內分泌疾病也可促使頸椎發生退行性變化;

5)頸部外傷、扭傷、牽拉傷、交通事故等;

6)強直性脊柱炎、骨質疏鬆家族;

7)因挑食影響骨骼發育;

8)不適當使用電腦、久坐、不活動，有些少年兒童玩電腦遊戲沒有節制，所以頸椎病的發病年齡越來越小。

治好頸椎病牛人三句話

治療頸椎拍拍拍

◆你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆

就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。這個動作，如果是年輕人，從後面拍更好。老人從前面拍也行。這樣做，馬上血液循環就好。

深蹲做起來

◆深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲◆

深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什麼膽結石全沒有了，還能保護內臟。

下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。以後你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼腦袋發蒙也沒有了。

什麼是10點10分去看戲呢?雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，類似鐘錶9點15分時時針與分針的位置;然後雙臂同時向10點10分的位置抬起，再回落9點15分的位置。重複這個動作，連續做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。

什麼叫“去看戲”呢?小時候在農村，牆很矮，隔壁在演戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘，之後再反復去做，這樣做以後肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。

舉頭望明月

人站立，雙腳與肩膀;低頭探海，雙手叉腰，頭盡力向前;轉體望跟，頭隨身體最大限度地向;迴旋雙肩，雙手叉腰，雙肩向前和向同寬，雙手放在背後，目光直視前;伸展，並慢慢向下，在最低處停;左轉或右轉，看自己的腳後跟雙手;後轉動方緩緩抬頭，上抬到最大限度時;留3~5秒鐘;隨身體轉動方向擺動。停留3~5秒鐘。

願我們每個人都有一個健康的中軸樞紐——頸椎。

參考來源