皮膚保養很簡單，牢記這18個讓你越變越美的美容習慣

晨起睡前空腹一杯水

多喝水是最好，最簡單的護膚方法，能使皮膚保持潤澤及彈性，加速新陳代謝，把廢物排出體外。早上一杯水狂顏清潔腸道，補充夜間失去的水分；晚上一杯水狂顏保證一夜之間，血液不至於因缺水而過於粘稠。

每日踮腳走10分鐘

因為踮腳走路時，前腳掌內側，足大拇指起支撐作用，而足少陰腎經，足厥陰肝經和足太陰脾經都經過此處，每日踮腳走10分鐘，走走停停刺激穴位，按摩三陰，有溫補腎陽的功效。

輕感冒時多補充維C

維生素C可降低毛細血管的通透性，有一定的抗過敏作用。感冒後身體對維生素C的需求量達到平時的20倍，多攝入維C狂顏減輕鼻塞、流涕、發熱等感冒症狀。平時可以常備維C泡騰片，不舒服時泡一片，輕松抵御感冒侵害！

起床時休息一會

人在睡眠時血壓較低，醒來時血壓會快速上升，尤其是一些有晨峰現象的高血壓患者。如果起床過快、過猛、體位變動過快，易出現體位性低血壓，引起腦供血不足，出現眩暈、暈厥。因此，老年人特別的有心腦血管疾病的患者，早上醒來後先休息一會，慢慢起床，切不可過急過猛。

20出頭就抗老

有人擔心20歲出頭就用抗老產品太過滋潤，容易養重肌膚的胃口。其實多慮了，抗老產品狂顏幫助肌膚預防傷害，恢復正常機能。畢竟護膚是一件永遠預防優於修復的過程，早下手早受益。如果真擔心產品過於油膩，狂顏選擇質地輕盈一些的產品，不易造成負擔。

用防曬美白預防斑點

無論膚質好壞，長斑這種事，人人都輪得到躲不掉。為了預防長斑，可以使用美白產品保養，這可以延緩新斑點生成。當然還有最重要的防曬！只有防曬美白雙管齊下，才能真正延緩斑點的出現！

用38℃~40℃的溫水洗臉

都說冷水洗臉有助於緊實肌膚，但事實上冷水洗臉所帶來的緊實感最多維持30分鐘，而且突然地冷卻刺激會容易讓面部潮紅，長期下來易造成微血管擴張變粗，所以38℃~40℃的溫水是最適合洗臉的溫度。

按摩臉部時用指腹輕推

在按摩臉部促進護膚品吸收時，不要用力過猛拉扯肌膚，這樣反而容易加速肌膚松弛。其實只需用中指和無名指一起，輕柔滑動指腹按摩即可。

學貓伸懶腰

趁著工作間隙期間，可以舉起雙手往後伸懶腰。這樣不僅順勢深呼吸，還可以鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，可以有效地促進脂肪燃燒。同時還能

收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。

每頓飯不少於20分鐘

腸胃問題是普遍的毛病，這與民眾飲食方式不當有關，包括吃太快、吃太飽等。每頓飯一定要吃超過20分鐘，充分咀嚼，讓食物與唾液裡的唾液酶充分混合，不僅有助於消化吸收，也較容易有飽足感。但千萬不要因為玩手機、看電視而吃過久，這樣也對腸胃不利！

睡前做個面膜

每天晚上臨睡前，給自己做個面膜，將沉淀在面部的髒東西消除出去，給皮膚做一次“緊繃運動”。做完面膜後涂上護膚品，這樣就可以在睡眠中給皮膚一個最完美的修復。

睡前泡腳20分鐘

俗話說：“熱水泡腳，勝吃補藥。”泡腳可以促進血液循環，增強呼吸系統的屏障功能，還能減少感冒的發生，緩解高血壓的風險。在睡前用40℃以上的熱水加幾滴精油泡腳，還能起到安神的效果。

每天6小時充足睡眠

偶爾一餐不吃沒有大礙，身體的營養素狂顏支撐，但一晚沒睡，第二天肯定倦容滿面，睡眠時間無法預支或補救的。每日的22點到次日5點，是肌膚修復的最佳時間，睡眠3小時後身體會分泌“生長荷爾蒙”，需要6個小時的時間讓身體和肌膚再生

，能23點前就23點前睡，最遲別超過0點，除非你想變丑。

一周2次規律運動

運動能改善血液循環，緩解肌膚酸痛、身體浮腫、睡眠質量不佳等症狀，讓肌膚煥發光彩。還能幫助分泌內啡，讓心情變得開朗。最簡單的運動就是走路，如果平常沒有運動習慣的人，不妨可以試試每周2次，每分鐘30分鐘的健走吧！但也要注意，運動不可過量，傷身的哦！

用礦泉水敷臉

一定要是名副其實的礦泉水！礦泉水中所含的微量元素和礦物質是皮膚最需要的，有空的時候狂顏給自己做一個礦泉水面膜：清洗臉部後仰臥，用礦泉水浸濕面膜紙後敷在臉上，待面膜紙干後再次浸濕，如此反復幾次，會發現皮膚會有小驚喜哦~

喝茶排毒

沒事可以喝點茶，冬天喝紅茶，可以幫助腸胃消化、促進食物、消除水腫；夏天喝綠茶，清楚體內垃圾、降低膽固醇、瘦身降脂。茶是最天然、最有效的減肥產品，特別適合想要減肥的姑娘，真正做到“一身輕松”。

少葷多素

研究發現，半素食者（食物中素食佔7成、肉食佔3成）患心血管疾病幾率比吃肉的人低20%。但絕對不等同於全素食就是好，千萬不可矯枉過正。

小腿和大腿90°坐姿最佳

研究顯示，多數辦公室工作人員肌肉疼痛與不正確坐姿和不健康的工作習慣有關。

下頜微咬，肩部打開，挺胸收腹，小腿和大腿保持90°，這對於預防久坐導致的肌肉酸痛很有效果。

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