不流汗還是可以瘦！6個懶人最高境界的「不費力瘦腿法」！

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bigger姊真的覺得女孩很辛苦(配上定延這個心累的表情XD)，就算到了冬天也還是減肥！不管什麼時候，女生要做的事情就是這個啊！在冬天也不能防粽自己吃胖，還要健身、減肥真的太辛苦了啦！

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尤其是腿，根本是最無法遮的地方啊！不過bigger姊知道女孩們天冷懶得動、又想瘦(?)的需求，所以找到了幾個方法，讓你們完全不用出力、完全不用動，就可以輕鬆讓腿變細啦！

1. 不靠牆抬腿比起靠牆抬腿，不靠牆當然更費力！而且還可以偷偷練到肚肉XD

2. 90度抬腿(不一定要橡皮筋)跟剛才的動作很像，只是在彎曲90度的時候要稍微停頓，這個動作也會覺得腿很痠喔～

3. 交叉抬腿可以這樣上下交叉、或是左又交叉(剪刀腳)，來來回回不只運動到腿、連腹部肌肉都會運動到啊～

4. 抬腿繞圈側邊抬腿，畫一個圈圈，圈越大越好(但是不要拉傷了啊XD)，可以改善肥大腿、屁股！

5. 深蹲深蹲蹲這確的話，真的會覺得腿超痠！而且這個動作對屁股超有效！像要加強效果的話，可以將手臂伸直、或是拿啞鈴(水瓶)喔～

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最後就是按摩啦！只要堅持每天花個10分鐘按摩腿部，讓肌肉放鬆，長期下來腿型真的會改善喔！

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不要以為冬天可以遮就沒差，腿是最騙不了人的啊！以上6個動作其實真的都不累，只要堅持下去美腿就是妳的摟～

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