懶人福音來了！只需按時間進食就可減肥？！「8:16黃金減肥法」熱爆日本，毋須運動節食2週竟瘋狂減4KG～

作為一個女性終身事業當然是減肥了，現時各式各樣的減肥方法層出不窮，但有些需要做運動或節食，而作為一個精明的女性，當然要不斷尋求簡單輕鬆的減肥方法啦！日本最近興起一種「懶人減肥法」，這種方法叫「8:16黃金減肥法」！

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最近一個日本節目邀請了三位女生做這個減肥法實驗，實驗為期兩周，兩周後三位女士的體重都有所減輕而且腰圍也變幼了～！其中一位在兩週間竟減了4.3KG！完全驚人！

Photo from 日本電視節目截圖

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這種減肥法由外國作家David Zinczenko和Peter Moore發明的，他們亦寫了一本書名為「The 8 Hour Diet」，在外國非常受歡迎！

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指的是起床後第一餐至最後一餐的時間必需在8小時以內，例如你第一餐在中午12點吃，那麼第三餐必須在晚上8點前吃完。

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「 8小時減肥法 」並沒有限制三餐的食物，你想吃甚麼都可以吃！但要記得餘下的16小時不可進食，只可以飲水而且要喝2公升以上。

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「8:16黃金減肥法」的原理將飲食時間限制在8小時，其餘16小時保持空腹，這樣可提高代謝，因為在空腹的16小時中，胃部會將殘留的食物消化，將能量轉成代謝，減少脂肪積聚。

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而本港亦有專業人士認為這種減肥法的確有效！中國醫藥大學新營養食代團隊營養師鄭師嘉認為，「 8:16黃金減肥法 」的確可以滿足身體的營養代謝和控制血糖，幫助減肥！

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這樣做既不需運動和節食，對身體亦沒有甚麼傷害，大家可以嘗試一下啊～！

Text: POP-OL Editorial

Source: Pinterest,

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