曬曬太陽，補充身體正能量

身為舞蹈藝術家，身體是許芳宜最親密的夥伴。「身體是有記憶的，它一直在跟我們說話」、「要相信身體、相信自己，身體是不會說謊的。」談起身體與療癒，許芳宜有著行者般的感悟。她很享受現在的身體：「40歲就是少了青春的肉體。但我覺得身體變聰明了，懂得收和放，包括你的肌肉、你的情緒。」

作為舞者，她必須非常嚴謹地看顧好自己的身體，只是難免碰到無法控制的狀況。比如公演期間遇上了經期。剛開始她非常焦慮身體的不適會影響演出，一位男舞者卻告訴她：「接受它。這是女性特有的能量（Take It. It's Woman's Power.）。」這句話讓許芳宜心念一轉：「好吧！就讓我看看身體的能量會帶我去到哪裡？」

如果真的碰到能量很低，彷彿身體快要發黴了，她就會走到戶外曬太陽，讓太陽的能量注入身體，伸展、呼吸，排出不好的情緒。「這時候就別在意是否會曬黑了。太陽是非常有能量的，可以幫助我們快速療癒，」許芳宜笑說。

舞動30年，現在的她，追求的是很簡單的目標——「身體要快樂」。說到底，就是回歸自己，「你的故事就非得靠你的身體來說不可。」

早上醒來，先躺著活動身體

心浮氣躁時，是否有種身體輕飄飄、不踏實的感覺？躺在地上，簡單扭轉身體、動動手腳，這個姿勢脊椎獲得最大的支撐、身體最放鬆，身體能從大地獲得安定與安全感，提升生命能量。

泡個香氛熱水澡

日本研究發現，以40℃的溫水，泡個10分鐘最能消除疲勞。因為血管擴張、體溫升高，有助身心放鬆。

你也可以滴些精油，薰衣草、天竺葵、洋甘菊、依蘭依蘭、檀香木、杜松等，都有撫慰、紓緩心靈、指引冥想的效果。

重溫上一次　放鬆時刻

你想得起來自己上一次有放鬆的感覺是什麼時候？不管是去旅行、唱歌、看書、跟孩子一起大笑......，就再做一次吧！畢竟已經做過了，表示這件事是可實行的

固定作息

哈佛心能量醫師許瑞雲提過，作息規律，代表一種「規範」，對於習慣率性的現代人而言，或許給生活一點規矩去依循，有助穩定散漫的心。

培養新習慣，改變就是治療

來自葡萄牙裡斯本的TED講者馬托斯（Filipe Castro Matos）去年進行一項挑戰：每天早上4點30分起床，連續維持21天。他發現自己每天竟然能多出2小時工作，還有更多閒暇做自己想做、開心的事。這讓他更快樂，自我感覺更好。

冥想App幫你　回到當下

手機App也跟上潮流，提供幫助冥想、靜心的音樂App，還有引導靜坐練習的App，例如Headspace、buddhify等，提供不同場景模式，讓你隨時隨地能入定。

參考來源