代謝差！中醫一帖洛神決明子茶排廢同時消脂

【早安健康／陳峙嘉中醫師（雅豐唯心中醫診所院長 ）】脾虛夾濕

代謝差，體內堆積較多廢物

用餐不定時的人，最容易脾虛，脾虛的症狀跟氣虛類似，都容易疲倦、臉色蒼白，常有氣無力、消化不良等，再加上現代人都喜歡吃精緻加工的食物，例如蛋糕、麵包、餅乾、零食，就連米也要買外殼已刨乾淨、看起來很白的精製米，一旦吃下太多這類過度精緻化的食物，身體會產生大量代謝廢物，導致身體來不及排出，只好堆積在體內，形成濕氣。

體內一旦產生濕氣，糞便就容易軟散，女性可能分泌物會比較多，換季時會皮膚癢，傷口復原變慢、疤痕容易暗沉，臉色也會變得像蓋了一層灰塵一樣，黯淡無光。此外，很多患有三高、慢性病的患者，也都屬於脾虛夾濕的體質，即是因為身體代謝機能變慢，又給身體過多的廢物，無法順利排出體外而造成的。

O多吃食物

可多吃綠豆、薏仁、生薑、茯苓、綠茶等， 幫助袪濕氣、排水利尿。

X少吃食物

要少吃蛋糕、麵包、餅乾、甜食等精緻加工食物，避免體內累積更多廢物。

養生建議：此類人因為脾虛，代謝功能變差，因此吃飯時間要規律，並定時定量，更要少吃生冷食物，以免更傷脾。

下一頁中醫師教您自製消脂茶，清血管保健最佳！

適應症｜吃出一身油 _洛神決明子消脂茶

份量：1-2 人份

烹調時間：30 分鐘

飲用時機：飯後喝 1 杯

決明子,洛神花,消脂,

大部分易胖的人都屬於脾虛體質，平常除了飲食要規律，可以多吃些山藥、蓮藕、四神湯這一類的東西。成人烹調用油每日建議量大約 2-3 湯匙，但是以現代人的飲食習慣來看，每日攝取的油量遠超過於這個標準，想要遠離肥胖、心血管疾病、以及慢性病的威脅，應該從減少油脂的攝取開始。

現在市面上的油品種類很多，每一種都有各自的優缺點，要依照烹調的方式來挑選油品，含有不飽和脂肪酸的油品雖然有益健康，但是它比較不穩定，經過高溫煎、煮、炒、炸，接觸氧氣或是暴露在紫外線之下，就很容易產生自由基，引發老化、甚至癌症，反而危害健康。

這道飲品添加可以去油解膩的決明子與山楂，荷葉也有減脂的功效，很適合大魚大肉之後的解膩飲品，能為血管做大掃除，喝來味道很清香，可減輕身體的負擔。

洛神,決明子,消脂

食材|

洛神花 15 公克

烏梅 5 顆

藥材|

山楂 10 公克

決明子 10 公克

荷葉 10 公克

• 將所有材料洗淨，放入紗布袋中。
• 將紗布袋放入鍋中，加水 2000c.c.。
• 以大火煮滾後，關小火繼續煮約 30 分鐘，即可飲用。

食療重點

決明子

決明子有分炒過的跟生的， 炒決明子的味道比較香，對 腸胃道的刺激性比較小，生 決明子則是具有緩瀉的作 用，排便不順的人可以生、 炒決明子各半。

荷葉

荷葉有降血脂的作用，對於 減脂有不錯的療效，荷葉的 藥性屬寒性，女性月經期不 宜飲用。

溫馨叮嚀

荷葉

洛神花 決明子

• 不要空腹喝，尤其是胃不好的人，以免傷胃。
• 不要煮太濃，或是喝的時候加水稀釋，以免酸味傷害牙齒。 · 可以加點蜂蜜調味，但不建議加糖。

參考來源