學會掏窩窩百病不沾身

按摩是以中醫的髒腑、經絡學說為理論基礎，並結合西醫的解剖和病理診斷，而用手法作用於人體體表的特定部位以調節機體生理、病理狀況，達到理療目的的方法，從性質上來說，它是一種物理的治療方法。按摩是中醫常用的治療方法，平時累了乏了，按摩一下全身也可解乏，其實人體有幾個部位，常按可起到養生保健、預防疾病、延年益壽的作用。下面老李給大家分享的這4個養生部位

腋窩

經常自我按捏腋窩，可起到舒筋活血、調和氣血、強身抗老的作用。具體說來。一可促進全身血液的回流通暢，提高氣體交換能力，從而使機體獲得更多的養分和氧氣；二可增強諸多器官的功能。提高機體代謝能力：三可刺激各種感覺器官，使之對外界的反應更加靈敏。按捏的方法是：左右臂交叉於胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，用手指適度地按摩捏拿，用力不宜重，每次按捏約3分鐘即可。最好早晚各按捏1次。中醫裡，腋窩有很大的保健作用，在腋窩裡有一個極泉穴，有寬胸理氣、通經活絡的作用，常按能夠預防冠心病、肺心病。

按摩方法：雙臂交叉於胸前，雙手按另一側的腋窩，力度為能感到酸麻為宜，按捏3分鐘；然後右手上舉露出腋窩，用左手手掌拍打右腋下，拍打30~ 50下，換另一邊，反復做5遍。

肘窩

肘窩主要是進行拍打之後能夠起到很好的消除心肺火氣，緩解個人骨骼壓力，心經方面障礙等情況，最好的是能夠促進血液循環，對於一些出現血氣問題也是要注意，平時特別是需要多注意休息。平時拍打肘窩的方式特別是能夠有助於的緩解身體血液方面障礙，而且人體是具有一些的穴位比較多的地方，盡量是多吃點清淡的食物，特別是需要緩解的個人身體壓力，多注意休息。肘窩位於肘關節前，為三角形凹陷，此處經絡非常密集，經常按摩有行氣活血、散瘀排毒的作用。

按摩方法：胳膊伸直，肘窩向上，另一隻手輕輕拍打肘窩處，每隻胳膊各100下。

肚臍

肚臍眼在醫學上稱為神闕穴，可用於治療痢疾、繞臍腹痛、脫肛、腸炎、尿瀦留等疾病。

按摩方法：在按摩的時候要舌抵上顎,上,下唇輕合,用鼻子呼,吸;建議用腹式呼吸.

1. 人平躺在床上(解除大小便後),男的左手在下,右手在上,手心手背相交疊,將左手的手掌心放在肚臍的上面;女的右手在下,左手在上, 手心手背相交疊,將右手的手掌心放在肚臍的上面.

2 . 以皮帶為上,下間格;往下的時候呼氣.要求肚子要往上鼓;往上時吸氣,要求肚子往下扁

3. 以肚臍為圓心,以意念(又叫思想)帶動呼吸進行旋轉;男的先順時針旋轉呼吸,女的先逆時針旋轉呼吸;在做完100次呼吸後,男的改為逆時針旋轉呼吸,女的改為順時針旋轉呼吸;手在肚臍上不能動,只能隨著意念的轉動而轉動;在意念(又叫思想)帶動呼吸進行旋轉時的速度,以個人的呼吸速度為度,能達到緩慢呼吸為好.

4.如僅僅是為了保健,一天一次就可以了,旋轉的次數為左,右各100次;如為了疾病,要一天兩次,時間早,晚各一次.旋轉的次數為左,右各100次,重複2到3遍

5.任何的健身運動都沒有捷徑可走,其秘訣就在於能否持之以恆.

腰骶窩

腰骶窩，俗稱“腰眼”，是人體腰骶部的一個凹陷。位於第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷處。常用於治療腰肌勞損、子宮內膜炎等疾病腰骶部承受著整個上身的重量，因此隨著年齡的增長，很容易會因腰骶部的勞損而出現腰疼等症狀。常按摩腰骶窩有疏鬆筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯，用左右手虛掌著力，連續拍打腰骶部5—10次。

患有嚴重心血管疾病或骨質疏鬆的老人，不建議使用拍打法。

膕窩

膕窩為膝後區的菱形凹陷。外上界為股二頭肌腱，內上界主要為半腱肌和半膜肌，下內和下外界分別為腓腸肌內、外側頭。膕窩頂（淺面）為膕筋膜，是大腿闊筋膜的延續，向下移行為小腿深筋膜。膕筋膜由縱、橫交織的纖維構成，緻密而堅韌，患膕窩囊腫或膕動脈瘤時，因受膕筋膜的限製而脹痛明顯。膕窩底自上而下為：股骨膕面、膝關節囊後部及膕斜韌帶、膕肌及其筋膜。膕窩為膝後區的菱形凹陷，有非常豐富的血管和神經，也是醫學上委中穴的位置，常按摩此處能夠治療坐骨神經痛、小腿疲勞、肚子疼、脖子酸痛、腰部疼痛等。

按摩方法：用雙手拇指按壓兩側委中穴，力度以感到酸痛為宜，一按一鬆為一次，可連做20次。

為您介紹的這4個地方都是可以自己按摩的，大家在即沒事的時候不妨可以試一下。經常按摩的話，一定會感覺到身體會慢慢有變化。經常掏窩窩，身體棒棒噠！！

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