立冬之日，艾灸腎陽之時

我們即將迎來今年冬天的第一個節氣：立冬!今天我們要講的是，立冬前如何做艾灸能讓大家健康過冬。

黃帝內經中講到“冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少”。

冬天的三個月，是萬物生機閉藏的季節。在這一季節裡，水面結冰，大地凍裂，所以人不要擾動陽氣，要早睡晚起，一定需等到日光出現再起床;使情志就像軍隊埋伏或像魚鳥深藏一樣;還要遠離嚴寒之地，靠近溫暖之所，不要讓皮膚出汗而使陽氣大量喪失。這乃是順應冬氣、養護人體閉藏機能的法則。違背這一法則，就會傷害腎氣，到了春天還會導致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由於身體的閉藏機能在冬天未能得到應有的養護，以致供給春天時煥發生機的能量少而不足。

為什麼立冬前要做艾灸？

天氣轉涼，人體的陽氣也順應季節的變化而潛藏於內，養生保健也要注意護好陽氣，越早通過艾灸調理陽氣，扶正祛邪，越會起到補益強身、提高免疫力的作用，讓您這個冬天可以在溫暖中過去。

傳統中醫養生認為，人體氣血的循環，臟腑、經絡的生理活動，都是以陽氣為根本，陽氣是生命的動力，人體陽氣充足旺盛，就好像太陽當空，大地上的萬物就有生髮之機;倘若人體的陽氣衰敗，就好像天空佈滿了陰雲萬物就會枯亡。

艾灸療法是根據二十四節氣而灸，最好在節氣當天或前後三天共七天內進行艾灸（春風、夏至、秋分、冬至等節氣灸時間15天），其效果更佳!

立冬補陽多做艾灸

6大養生穴位艾灸怎麼保健

(1)足三裡灸

足三裡是一個強壯身心的大穴。足三裡灸具有補脾胃、調氣血、助運化、補虛弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

(2)關元灸

關元穴是補益全身元氣的要穴，關元灸具有溫腎固精、補氣回陽、通調衝任、理氣和血之功效。主治諸虛百損。

(3)氣海灸

“氣海一穴暖全身”，意思是說氣海穴有調整全身虛弱狀態、增強免疫力的作用。氣海灸具有培補元氣、益腎固精的功效。

(4)神闕灸

中醫認為，臍中是一個具有治病作用的重要穴位，名叫“神闕”。老年人陽氣不足、真元虛憊者尤其適合在此處進行艾灸，長期艾灸具有溫補元陽、健運脾胃、延年益壽的功效。

(5)風門灸

風門穴是臨床驅風最常用的穴位之一，適宜於體質較弱、常患感冒者。具有宣肺解表、疏散風邪的功效。

(6)腎俞灸

腎俞穴在腰部，在命門穴(和肚臍相對)旁開兩指處，左右各一個。腎俞穴是五臟六腑之精氣輸注於體表的部位，是調節臟腑功能、振奮人體正氣的要穴。腎俞灸具有調理腎氣、強健腰脊、健身體、壯元陽的功效。

施灸方法：後背和腹部穴位每穴艾灸30分；下肢15分。每日一次或隔天一次，十天一個療程，休息2-3天繼續循環。

在這裡提示大家從立冬這天開始，寒氣將越來越重，陽氣衰微溫度反復，正是流感易發時節，此時艾灸可扶正祛邪，補益強身提高免疫力，溫補腎陽，預防關節疼痛。冬季的飲食調養宜滋陰潛陽、熱量較高的膳食，可多食蘿蔔、胡蘿蔔、土豆、菠菜等蔬菜。燥熱之物不可過食，勿多食蔥，以免使內伏的陽氣鬱而化熱。

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