32款養生湯，夠喝半年了，果斷收藏！

32款養生湯，夠喝半年了，果斷收藏！

湯是很滋養人的

喝湯不僅有利於健康

更有利於補充人體營養

且易被機體所吸收

今天收集了32道湯的做法

一定要回家做啊，

1、雙蓮百合圓肉湯

材料：蓮子2兩，蓮藕1斤，百合5錢，圓肉5錢

做法：

1、將所有材料洗淨，蓮藕切成大塊裝備用，

2、在鍋中放入8分滿的水，水開後放入所有材料，

3、大火20分鐘，在以小火燉2小時即可。

小貼士

這道湯，可以預防心悸失眠，食而無味，有安神，過補，健身的效果。注意挑選蓮藕的時候，要選藕身肥大筆直，肉心的洞越細小越好。

2.薏仁腐竹湯

材料：大薏仁2兩，腐竹2張，銀杏10粒，玉米2條，紅蘿卜1條，陳皮一片

做法：

1、將所有材料洗淨，大薏仁泡水兩小時備用，

2、紅蘿卜削去外皮，切成大塊，玉米也切成大段，

3、在鍋中放入8分滿的水，放入陳皮，待水煮開後，放入所有材料，

4、大火煮20分鐘，再轉小火煮1小時即可。

小貼士

這道湯水可以健脾胃，利水清肺，很適合夏天用。

3.核桃栗子蓮藕湯

材料：核桃2兩，蓮藕1斤，蓮子2兩，栗子8兩，陳皮1片，紅棗10粒

做法：

1、將所有材料洗淨，蓮藕切成大塊狀，紅棗去核，蓮子去芯，

2、在鍋中放入8分滿水，先放入陳皮，待水煮滾後，再加入所有材料，

3、以大火煮20分鐘，再轉為小火，繼續煮2小時即可。

小貼士

這道湯口味香甜，核桃栗子和蓮子久煮都會糊化，讓整鍋湯更濃稠。要注意，煲湯時的蓮子和紅棗都要去芯去核，因為蓮子中綠色的芯味苦，久煮後整鍋湯都會變苦，而紅棗核比較容易上火，煲湯時也一定要去掉。

4.淮杞圓肉冬瓜湯

材料：淮山2兩，冬瓜1斤，圓肉5錢，馬蹄5個，枸杞8錢，老姜2片

做法：

1、洗淨所有材料，圓肉泡水浸軟，取一塊老姜，切兩片備用，

2、冬瓜切成大塊狀，馬蹄削皮，

3、鍋中注入8分滿水，水開後，放入所有材料，

4、以大火煮20分鐘，轉至小火煮2小時即可。

5.黑白木耳紅棗湯

材料：黑木耳1兩，白木耳1兩，紅棗20粒

做法：

1、洗淨所有材料，紅棗去核，白木耳泡水浸軟。

2、鍋中注入8分滿水，水開後，放入所有材料，

3、以大火煮20分鐘，轉至小火煮1小時即可。

6.木瓜白木耳無花果湯

材料：木瓜1個，南北杏1兩，白木耳1兩，無花果5粒

做法：

1、洗淨所有材料，木瓜對半切開，去籽，在切大塊，白木耳浸水泡軟。

2、鍋中注入8分滿水，水開後，放入所有材料，

3、以大火煮20分鐘，轉至小火煮2小時即可。

小貼士

無花果最好切成兩半在放入，更容易發揮食材功效。

7.西洋菜杏仁湯

材料：西洋菜1斤，南北杏1兩，蜜棗6粒，老姜1片

做法：

1、洗淨所有材料，切一片老姜備用。

2、鍋中注入8分滿水，水開後，放入所有材料，

3、以大火煮20分鐘，轉至小火煮1小時即可。

8.銀杏薏仁玉竹湯

材料：銀杏15粒，大薏仁1兩，玉竹5錢，沙參5錢，冬菇5朵

做法：

1、洗淨所有材料，大薏仁先泡水2小時。

2、鍋中注入8分滿水，水開後，放入所有材料，

3、以大火煮20分鐘，轉至小火煮2小時即可。

小貼士

銀杏非常容易沾鍋，所以在燉煮中要小心火候，本且記得不時翻攪，以免糊鍋。

9.冬瓜蜜棗花生湯

材料:冬瓜1斤，蜜棗5個，花生仁3兩，圓肉3錢，大薏仁1兩

做法：

1、洗淨所有材料，圓肉泡水浸軟，冬瓜不必去皮，切成大快，大薏仁泡水2小時。

2、鍋中注入8分滿水，水開後，放入所有材料，

3、以大火煮20分鐘，轉至小火煮1個半小時即可。

10.黑木耳紅棗湯

材料：黑木耳2兩，紅棗30粒，紅糖適量

做法：

1、洗淨所有材料，紅棗去核。

2、鍋中注入8分滿水，水開後，放入所有材料，

3、以大火煮20分鐘，轉至小火煮1小時，熄火前加紅糖即可。

小貼士

這道湯記得要搭配紅糖，才有補血排毒，治貧血，體虛和白帶的效果。

11.佛手素齋湯

材料：合掌瓜（又稱佛手瓜）1斤，無花果4顆，紅棗8顆，百合2兩，眉豆1兩，陳皮1片

做法：

1、洗淨所有材料，紅棗去核，合掌瓜切成大快。

2、鍋中注入8分滿水，放入陳皮一片，水開後，放入所有材料，

3、以大火煮20分鐘，轉至小火煮2小時即可。

12.蓮藕發菜紅豆湯

材料：蓮藕1斤，發菜1兩，紅豆2兩，蜜棗5粒，姜2片

做法：

1、洗淨所有材料，切兩片姜備用，蓮藕切成大塊狀。

2、鍋中注入8分滿水，水開後，放入所有材料，

3、以大火煮20分鐘，轉至小火煮2小時即可。

小貼士

這道湯是秋冬解燥熱最好的湯品，發菜是一種干燥的水藻類食物，因為含有比雞蛋還高的豐富蛋白質，營養價值很高，同時還可治療高血壓，婦女病和鼻出血。手術後的病人吃發菜，還有促進傷口愈合的作用。

13.南北杏雪梨湯

材料：雪梨3個，南北杏5錢，白木耳1兩，蜜棗5粒，紅蘿卜2個，陳皮1片

做法：

1、洗淨所有材料，白木耳以清水泡軟，紅蘿卜削皮切大塊。

2、鍋中注入8分滿水，加入陳皮1片，水開後，放入所有材料，

3、以大火煮20分鐘，轉至小火煮2小時即可。

小貼士

白木耳在熄火前1小時放入即可。

14.腐竹銀杏甘蔗湯

材料：腐竹3張，甘蔗1斤，銀杏15粒，姜3片

做法：

1、洗淨所有材料，腐竹事先泡軟，甘蔗削去外皮，切大段，再對中剖開一半或剖成1/4 。

2、鍋中注入8分滿水，水開後，放入所有材料，

3、以大火煮20分鐘，轉至小火煮1小時即可。

小貼士

這道湯可讓皮膚安心過冬，抑制皮膚搔癢，干燥，脫皮等症狀。

15.蓮子腐竹薏仁湯

材料：腐竹3張，蓮子20粒，大薏仁2兩，銀杏12粒

做法：

1、洗淨所有材料，腐竹事先泡軟，大薏仁泡水2小時。

2、鍋中注入8分滿水，水開後，放入所有材料，

3、以大火煮20分鐘，轉至小火煮2小時即。

小貼士

這道湯因為加入能擰心安神的蓮子，搭配消水腫最佳利器薏仁，又是一道爽口好吃的甜湯，有去濕氣，清新醒胃的功效。

16.鮮人參杏仁瓜湯

材料：鮮人參2根，半生熟木瓜1個，南北杏2兩，蜜棗5個，無花果6粒

做法：

1、洗淨所有材料，木瓜去皮去籽切大塊。

2、鍋中注入8分滿水，水開後，放入所有材料，

3、以大火煮20分鐘，轉至小火煮2小時即可。

小貼士

女孩子生理期心神不寧，情緒不穩，喝鮮人參湯也有不錯的穩定效果，至於選用人參而不是常見的高麗參，是因為鮮人參不容易上火，補而不燥。

17.西洋菜羅漢果湯

材料：西洋菜1斤，南北杏2兩，羅漢果半個，蜜棗5粒，百合2兩

做法：

1、洗淨所有材料，鍋中注入8分滿水，水開後，放入所有材料，

2、以大火煮20分鐘，轉至小火煮2小時即。

3、在最後加入西洋菜，煮熟即可

18.蓮藕紅棗湯

材料：蓮藕1斤，紅棗20粒，圓肉1兩，陳皮1片

做法：

1、洗淨所有材料，圓肉泡水浸軟，蓮藕結成大塊，紅棗去核。

2、鍋中注入8分滿水，放入陳皮1片，水開後，放入所有材料，

3、以大火煮20分鐘，轉至小火煮1小時即可。

19.當歸圓肉黑豆湯

材料：當歸1兩，圓肉1兩，黑豆2兩，紅棗8粒，腐竹2兩，姜2片

做法：

1、洗淨所有材料，腐竹事先泡軟，紅棗去核。

2、鍋中注入8分滿水，水開後，放入所有材料，

3、以大火煮20分鐘，轉至小火煮2小時即可。

小貼士

這道湯因為加入了豐富果糖，蔗糖，葡萄糖和蛋白質的圓肉一起煲制，補血補氣，再加上可以延緩衰老，保護心髒血管的黑豆，最推薦給月經不順或有經痛問題的女孩子喝。

20.腐竹花生栗子湯

材料：栗子8兩，花生3兩，南北杏1兩，腐竹2張，蜜棗5粒

做法：

1、洗淨所有材料，腐竹事先泡軟，

2、鍋中注入8分滿水，水開後，放入所有材料，

3、以大火煮20分鐘，轉至小火煮2小時即可。

21、青菜豆腐湯

材料：豆腐、青菜 、鹽

做法：

1.豆腐切小塊，放在清水中加入1勺鹽浸泡15分鐘，浸泡過豆腐的鹽水留用。

2.青菜擇洗干淨後分成一片一片的葉片，放入浸泡過豆腐的鹽水中浸泡15分鐘後沖洗干淨瀝干水分。

3.湯鍋內放入水，大火加熱至沸騰後加入豆腐塊，繼續大火煮15分鐘後加入青菜。

4.放適量鹽調味後即可。

22、絲瓜蘑菇湯

材料：絲瓜、平菇 、醬油 、淀粉、 胡椒粉 、鹽

做法：

1.平菇洗淨，大片的對半撕開，絲瓜去皮切滾刀塊。

2.燒開適量水，放入平菇稍微焯一下水，撈起瀝干。

3.鍋內熱油，加入絲瓜翻炒幾下，再倒入平菇拌勻。

4.倒入適量清水，大火煮開10分鐘左右。

23、胡蘿卜玉米湯

材料：玉米、胡蘿卜、 姜 、鹽

做法：

1.胡蘿卜切片，玉米切塊。

2.姜切末。

3.將玉米和胡蘿卜放入鍋中，加入適量水，水剛好蓋入玉米胡蘿卜即可。

4.水沸騰之後加入姜，少量油。

5.蓋上蓋子，小火煮大概15分鐘左右。

6.等快出鍋時加入少許鹽。

24、山藥木耳湯

材料：山藥 、胡蘿卜 、木耳 、鹽

做法：

1.將山藥、胡蘿卜分別去皮，洗淨，切片。

2.小西紅柿洗淨，一分為二。木耳撕成小朵備用。

3.炒鍋置火上，倒入油燒熱，放入山藥、胡蘿卜、木耳略炒。

4.倒入素高湯，調入鹽燒沸，撒入香菜即可。

25、田園蔬菜湯

材料：西紅柿 、玉米 、南瓜 、香菇、 西蘭花、青菜、 豆腐、 木耳

做法：

1.西紅柿香菇切丁，玉米切薄段，其他菜洗淨備用。

2.鍋燒熱，倒入一點油

3.放入西紅柿翻炒出沙，再放入香菇炒出香味，加一點花椒粉。

4.加水，放入切好的玉米、南瓜，小蘑菇，大火燒開。

5.水開後放木耳豆腐，加一小勺鹽，煮的差不多放西蘭花、青菜。

6.煮好後，放點鹽就可以出鍋啦。

26、紅棗山藥湯

材料：紅棗 、山藥、 桂圓、 白砂糖

做法：

1.將洗干淨的紅棗提前泡軟，山藥去皮後切成小塊。

2.一起放進水中燒開，直到煮的軟爛為止。

3.再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖。

4.煮開，待桂圓肉軟爛後即可關火食用。

27、紅豆薏米湯

材料：紅豆 、薏米 、大棗 、紅糖

做法：

1.紅豆、薏米提前幾個小時浸泡。

2.紅豆、薏米和黑棗一起下鍋，加適量清水，大火燒開後小火慢煮1小時。

3.放入紅糖攪拌均勻，5分鐘後甜甜蜜蜜的紅豆薏米甜湯就做好了。

28、木瓜銀耳湯

材料：木瓜 、銀耳 、紅棗、 冰糖 、枸杞

做法：

1.銀耳用清水泡發1-2個小時，去根部撕成小塊。

2.瀝干水分和洗淨的紅棗一起放入電飯鍋裡，加足夠的水量煮1小時。

3.煮到55分鐘後，加入冰糖和切塊的木瓜、枸杞。

29、繽紛圓子湯

材料：糯米小圓子、 梨 、冰糖橘、 獼猴桃、 冰糖 、枸杞

做法：

1.梨切成小丁，梨比較容易氧化變色，可以泡在檸檬水裡防止變色。

2.梨，橘瓣放入鍋中煮3分鐘，加入適量的冰糖。

3.另取一個鍋，水煮開，放入小圓子，煮到浮起即可。

4.把煮好的小圓子裝入水果甜湯碗中。

30、小吊梨湯

材料：雪梨、銀耳 、枸杞 、冰糖

做法：

1.銀耳在涼水中泡發，摘去根部發黃的部分。

2.梨削去皮，留下梨皮，這是做小吊梨湯的關鍵食材。

3.把用1小勺鹽抹一下梨，燉出的梨湯會更清甜好喝。

4.鹽均勻地抹在梨身上，然後用清水洗干淨鹽分。

5.小鍋中加入切好和梨塊，泡發的銀耳，以及梨皮，倒入水沒過食材。

6.加入調味的冰糖，甜度隨意。

7.把梨湯用小火熬煮半小時左右。

8.梨湯下去三分之一的時候，再加入枸杞，煮5分鐘左右即可。

31、蓮子百合綠豆湯

材料：綠豆、 蓮子 、干百合 、冰糖

做法：

1.綠豆用清水浸泡8～12小時，洗淨。蓮子用清水浸泡2小時，洗淨。百合用清水浸泡2小時，洗淨。

2.綠豆、蓮子和清水放入鍋中，大火煮開後轉小火煮30分鐘。

3.放入百合再煮10分鐘。

4.出鍋前2分鐘放入適量冰糖即可。

32、地瓜姜湯

材料：地瓜、老姜、去核紅棗 、糯米小圓子、紅糖適量

做法：

1、地瓜洗淨切塊，老姜切厚片備用。

2、鍋內放入地瓜塊、姜片、紅棗和水，大火煮開後轉小火煮30分鐘。

3、糯米粉加水和成團，搓成小圓子備用。

4、小圓子煮熟後放入涼水中冷卻，最後加入紅糖調味。

參考來源