「一天一個蘋果，醫生遠離我」，蘋果的降糖吃法，糖友你知道嗎？

相信我們都聽過“一天一個蘋果，醫生遠離你”的說法，由此可見吃蘋果對於身體健康是有著非常好的益處的。

那麼糖尿病患者到底可以吃蘋果嗎？怎麼吃？

糖友可以吃蘋果嗎？

蘋果中的膳食纖維，可調節機體血糖水果，預防血糖驟升驟降，同時蘋果所含的果膠，能預防膽固醇增高，養活血糖含量。所以適量食用蘋果，對防治糖尿病有一定的作用。

1、中醫學認為，蘋果性味酸、甘、平、無毒。入脾、胃兩經，具有生津開胃、解暑除煩、補腦助血、安眠養神、潤肺悅心、清痰止咳、退熱解毒、和脾益氣、潤腸止瀉等功效。俗話說每天一個蘋果健康自然來。

2、糖尿病友可以吃少量的蘋果，因為蘋果可以減輕患者的胰腺負擔，幫助其吸收到豐富的維生素、礦物質和果膠，平衡飲食。而其中的很多微量元素對於提高、改善糖尿病患者體內胰島素的活性也是很有幫助的。

3、蘋果中含有的鉻能提高糖尿病患者對胰島素的敏感性，而蘋果酸可以穩定血糖，預防老年糖尿病，因此，糖尿病患者宜吃酸味蘋果。

快康達APP推薦的降糖吃法

蘋果與芹菜一起榨汁，具有降低血壓、軟化血管壁的作用。適用於高血壓、糖尿病及動脈硬化患者飲服。

對糖尿病並發症的益處

1、蘋果中含有大量維生素、蘋果酸，能促使積存於人體內的脂肪分解，經常食用蘋果可以預防肥胖。

2、蘋果含有較多的鉀，對於高血壓患者很有好處，而且能減少冠心病的發生。

快康達APP提示，糖友吃蘋果要注意

（1）對於糖尿病患者，前提是水果要少吃，切莫大量吃。大量吃可能造成血糖迅速升高，而高血糖持續時間長的話，則會加重胰腺負擔。

（2）吃水果要講究時間，忌餐前餐後吃，最好盡量在兩餐之間食用。尤其不能在公眾場合聚餐、飯後上果盤時大肆進食;宜作為“加餐”或睡前一小時吃。

（3）吃蘋果最好選沒有熟透的青蘋果，要細嚼慢咽，這樣不僅有利於消化，更重要的是對口腔衛生、減少人體疾病大有好處。蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔裡的細菌殺死99%。因此，慢慢吃蘋果，對人體的健康是很有好處的。

（4）酸味蘋果也是水果，上述的作用只是輔助降糖，糖尿病患者在吃酸味蘋果時不要忘記計算蘋果的熱量，減少主食量。

更重要的是：患上糖尿病一定要及時治療，這樣才不會影響正常的生活。

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