腎內科專家：腎氣足不足，5個地方一看便知！

腎好，身體才好！腎氣足，則精力充沛！腎病向來被稱為“隱形殺手”，很多患者在早期並沒有任何症狀，直到出現腎衰竭、尿毒症才知道！

5個信號一出現，說明腎髒生病了

北京大學第一醫院腎內科張路霞提醒，腎出問題時也會發出“求救信號”，大家一定要留意。

1、尿量變化

正常人每天的排尿量是1000—2000毫升，如果尿量過多或過少，都代表腎髒出了問題。

尤其是無故地夜尿增多，更應該高度警惕腎髒病。

2、尿性狀改變

正常的尿色是透明的淺黃色，如果喝水較少，顏色稍深，如喝水較多，尿液顏色清澈！

如尿色變紅，或泡沫久久不散，就要小心腎病了！

3、水腫

腎髒是人體的代謝器官！腎不好，水液積聚，引起浮腫！

浮腫主要表現在雙腳、眼皮上！

4、出現消化道症狀

腎髒病發展到末期，會影響胃腸道功能，引起嘔吐、食欲不振、惡心等症狀，這時除了要看消化科，還要警惕腎髒病！

5、皮膚瘙癢

腎髒病到了末期，體內的毒素不能及時排出，刺激皮膚導致周圍神經病變，進而引起皮膚瘙癢。

護腎，牢記“三字經”

腎是人的先天之本，想延年益壽，首先就得護好腎髒！

北京中醫藥大學基礎醫學院副教授趙豔介紹說，所有的養腎方法，可總結為以下21個字！

護好腳

腎經始於足底，而足部離心髒最遠，最容易受寒，所以平時要特別注意足部的保暖！

睡覺時，被子一定要蓋住腳，不要赤腳在地上走路；睡前可以泡腳並按摩，也可起到養腎固精的作用。　　

喝夠水

喝水也是一種養腎方法！喝水過多體內毒素滯留在腎髒，加重腎髒負擔。

所以，上班族要把水杯放在手邊，多喝水！

睡好覺

充足的睡眠也是養腎的關鍵。

臨床研究發現，很多腎衰竭患者均有長期熬夜、睡眠不足的經歷。

因此，要保持良好作息，避免熬夜。

別憋尿

膀胱大小是一定的，當尿液到一定的量，就會產生排尿意識。

如果憋尿過久使膀胱壓力升高、尿液反流，易誘發腎炎，這對腎功能也有一定損害。

按摩腰

腰部有很多穴位都跟腎有關，如腎俞穴、腰眼穴等，平時可輕輕按揉腰部兩側，能溫腎陽，緩解腰部不適。

慎用藥

是藥三分毒，很多藥物都會引起腎損害，常見的有非甾體抗炎藥和氨基糖甙類，另外，一些中藥也對腎有傷害，如關木通，馬兜鈴。

因此，使用藥物時一定要遵醫囑，切勿盲目用藥。

多吃黑

中醫認為，黑色入腎，常吃黑色食物可補腎益精。

代表食物有黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

不過需要注意的是，任何食物都不要過量，以免增加胃腸道負擔。

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