塑化劑接觸越多，罹癌風險越大！丟掉廁所裡的芳香劑...8個減少毒害的好習慣

裝冷飲也會溶出環毒雙酚A

坊間盛行用來盛裝冷飲的保麗龍杯、塑膠杯與塑膠淋膜紙杯分別屬於不同類型的塑化材料，多數人都認為塑膠杯裝冷飲相對於熱湯安全許多，但是有研究顯示添加在PC裡的BPA（編按：雙酚A，Bisphenol A，一種化工原料，是已知的內分泌干擾素。）即使盛裝冷飲，也有溶出的疑慮！

塑膠標示有雙酚Ａ，務必提高警覺

2009年美國哈佛公共衛生學院曾於《環境與健康展望期刊》（EHP）發表研究，結果顯示：使用PC塑膠瓶相較不鏽鋼水瓶，受試者尿液中的BPA濃度，平均增加六成九。除此之外，成功大學李俊璋研究團隊的追蹤研究，也有類似的成果。

因此，2016年食藥署規定，只要是食品容器接觸面含塑膠材質，就必須標示材質、耐熱溫度及重複性或一次使用等資訊，否則會依據食安法開罰。

塑膠工業技術發展中心驗證技術部表示，塑化劑主要被添加於PVC（聚氯乙烯）中，手搖飲料杯所使用到的PE（聚乙烯）、PP（聚丙烯）與PS（聚苯乙烯）並不會添加塑化劑。但是，一套機器做完PVC材質容器，再下一批製作PE、PP、PS材質的容器時，就可能出現交叉污染。

此外，在手搖飲料杯的封口膜部分，材質若以PET（聚對苯二甲酸乙二酯）、PE、PP為主，則不會有添加塑化劑與BPA的情況。

多數民眾為了避免高溫釋出塑化劑，不再使用塑膠容器盛裝熱飲，而只用來裝冷飲，但是前述的國外研究結果顯示這樣的用法仍有風險。

專家們建議PC塑膠材質容器最多只能裝冷開水，若盛裝酸性飲料、茶品，恐有風險。因此，挑選或使用塑膠容器前先看清標示，清洗時也別洗出刮痕，勿用鋼刷或硬式菜瓜布，建議使用中性清潔劑。容器和餐具最好使用不鏽鋼、玻璃等材質，外食或外帶自備容器，餐前更需要勤洗手。

對抗環毒塑化劑的減毒生活

環毒塑化劑一兩天可排出體外，但怕持續暴露的風險

目前各國對鄰苯二甲酸二（2- 乙基己基）酯（以下使用簡稱DEHP）規範的每日可耐受量（TDI）上限範圍為0.02至0.14毫克／公斤。

以60公斤成人為例，每日攝取量上限為1.2至8.4毫克；而我國衛福部於2011年訂了五種塑化劑的每日耐受量。人體試驗研究也顯示DEHP進入人體後，在12至24小時內，約有一半的量可快速代謝，並藉由尿液排出體外；而且，絕大部分的DEHP可於24到48時由尿液或糞便排出。

鄰苯二甲酸二異壬酯（DINP）也會被人體迅速排出或代謝，72小時內有高達85％可由糞便中排出，其餘部分主要由尿液排出。

雖然DEHP進入人體後在一至兩天內可以代謝掉，但環境中仍有多重來源，或是持續暴露攝取之下，累積在人體的濃度仍然會超標。

不想讓塑化劑多留片刻，這樣做就對了

多喝白開水、多吃蔬果幫助排尿和排便，可以促進DEHP排出體外。但預防勝於治療，在此整理專家建議，請你務必跟著這麼做。

扔掉浴室裡的空氣芳香、除臭劑：

別為了讓浴廁變香而使用空氣芳香劑，平白讓自己生病。空氣芳香劑多為化學合成製劑，有害呼吸系統和神經系統，除了拿來定香的DEHP塑化劑，裡面也可能摻雜致癌的甲醛或苯。

用比較不香的沐浴乳及保養品：

DEHP因為穩定性高，方便定型、維持香氣，所以經常出現在洗面乳、沐浴乳、洗髮精、體香劑、洗衣精、指甲油、妊娠霜、香水、保養品裡面。

除了吸入的風險，還有長期使用，經由皮膚吸收，小劑量也可能變成大危害，建議選擇香味較淡的產品，或以香皂替代。

徹底卸妝：

常使用彩妝用品，尤其是睫毛膏、眼線液，除了有環毒塑化劑的風險，也會接觸許多有毒的染料和重金屬，建議徹底卸妝，不讓它們在臉上過夜，平時非必要，少化大濃妝。

洗頭時多沖洗兩次：

建議不要使用太濃稠或太香的髮膠，如果因為工作必須使用較大的量，建議睡前要洗掉，而且至少沖洗兩遍。

徹底掃除家中灰塵：

任何聚氯乙烯（PVC）塑膠製品材質加熱，塑化劑可以輕易散到空氣和地面，甚至沾染食物，於是很可能被吸入或留存在地板上，變成學校、幼兒園和家庭灰塵，甚至與黴菌共存誘發孩童氣喘病發作。

因此，要常常使用吸塵器清潔屋內灰塵或用濕抹布擦拭。

不用的家電要拔掉插頭：

家電不使用時，最好拔掉插頭，因為電線無論是在待機狀態或使用中，都會因溫度上升而加速釋放塑化劑。

養成勤洗手的習慣：

養成隨時用肥皂洗手的習慣，尤其幼童喜歡吸吮手指，當他們在地板爬來爬去，雙手更容易沾染灰塵，把手放進嘴裡。

國內研究顯示，常洗手的兒童，尿液塑化劑濃度經過一星期後，比少洗手的孩童少；另有研究指出，用不含塑化劑的肥皂洗手比用水更可以降低手上沾染的DEHP。

「六戒四多的環毒塑化劑排毒法」

要避免塑化劑的暴露，請養成以下簡單易行「六戒四多的環毒塑化劑排毒法」。

排毒法1 ：少吃加工食品，尤其是塑膠包裝的食物。排毒法2 ：少喝市售塑膠杯裝的飲料。排毒法3 ： 少用化妝品，尤其是指甲油和香水。排毒法4 ： 少讓孩子在塑膠地墊上玩耍、吃東西。排毒法5 ： 避免使用保鮮膜，或保鮮膜不要碰觸食物。排毒法6 ： 避免購買PVC產品，並且經常用吸塵器吸掉室內粉塵。多健康7 ：進食前一定要用肥皂洗手。多健康8 ：多吃蔬果。多健康9 ：多喝開水。多健康10 ：多運動，加速將塑化劑排出！

參考來源