連英國歌手Adele也跟著做的Sirt Food Diet–激瘦飲食法！
小吃貨
身邊總有一些朋友食極不肥，讓發我們這種喝一口水都會肥的一族相當羨慕！坊間有不少針對養成易瘦體質的方法，這次為大家介紹的就是由營養醫學博士Glen Matten所提出的Sirt Food Diet（激瘦飲食法）喇！
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理論根據營養醫學博士Glen Matten的著作－《Sirt Food Diet（激瘦飲食法）》，透過食用含有高蛋白乙酰化酶的食物養成易瘦體質。
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外國不少女生都紛紛嘗試，連歌手Adele也是這個飲食法的支持者呢～
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激瘦飲食法的原理？
高蛋白乙酰化酶的食物容易啟動身體的燃脂模式，增加新陳代謝的同時提高肌肉效能，達到增肌燃脂的功效。
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但Adele的教練Pete Geracimo指出減肥的關鍵在於飲食八成、運動一成、休息一成，因此千萬不能光吃不動。生活中也要保持一定的運動量，才會有顯著效果。
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哪些食物含高蛋白乙酰化酶？
水果方面包括蘋果、藍莓、柑橘類水果，如橘子、檸檬。
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蔬菜類像香菜、紅洋蔥、甘藍。此外綠茶、薑黃、橄欖油、黑咖啡、85%黑巧克力等亦含有高蛋白乙酰化酶。
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該配合什麼運動？
即使生活再忙，想要擁有好身材一定要撥出時間運動。關於幫助燃脂的運動，Pete Geracimo提到了間歇性運動，一次大約三十分鐘，網上都有不少影片教學。
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不過初學者最好還是先找專業人士指導，以免還沒瘦到身就先傷身。另外一些簡單帶氧運動如慢跑、游水，以及日常的拉筋伸展運動也能美化線條。
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Text: Pop-OL editorial
Photo Source: Pinterest, Instagram
Source: girly.today, healthyceleb
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