脫胎換骨！韓星朴寶藍狂甩30公斤肥肉，從77kg一路減至45kg還要不反彈！她的減肥秘訣大公開～！
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韓國明星為了減肥花招百出，當中減肥超級成功的大有人在，而且每個都變得超索超靚！除了演員姜素拉之外，以下這一位女歌手都是超強勁的「減肥之神」哦！她就是朴寶藍～！
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94年出世她出道前參加了2010年歌唱選秀節目Super Star K，因為她那又清亮又有爆發力的聲音，讓她在比賽中獲得非常好的成績。不過當年17歲的她就比較有肉感，而且還很愛吃～！
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最後她獲得TOP 8漂亮成績，之後就有經紀公司和她簽約捧她出道，結果2014年她憑著主打歌「變漂亮了」亮麗登場，身形纖瘦的她令人眼前一亮，成功引起大家注目～！
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直到現在她仍然保持住她那纖瘦的身形，完全沒反彈過～！而且還愈來愈美喲！
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而最近她就大方公開自己的減肥秘訣，讓想減肥的人都可以取經。
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以下是朴寶藍一日減肥餐單和行程：
8:00 蕃茄1個 + 紅薯1個（120~150g）+ 雞胸肉100g（1塊）（烤或煮都ok）+ 蔬菜（不要加調味料！）
10:00 運動
12:00 雞胸肉沙拉 + 減肥飲料（有加入膳食纖維或維他命的）
15:00 香蕉1個 + 雞蛋白 3 個 + 雞蛋黃 1 個
18:00 紅薯 1 個 + 雞胸肉 1 塊 + 蔬菜
21:00 香蕉 1 個 + 雞蛋白 2 個 + 雞蛋黃 1 個 + 核桃 3 個
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此外，朴寶藍還有一招「紙杯減肥法」，這招女團Nine Muses都有用耶！原理是將每日要吃的食物份量用紙杯裝住，從而計算自己每日攝取的營養和卡路裡。每餐大約要有碳水化合物1杯、蛋白質1/2杯及蔬菜1杯（此為參考分量，每人要攝取分量，應在實行此減肥法前先計算自己每日需要熱量及保持營養均衡）。
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當然能夠減到這種成績也要靠堅持，大家可以試下設立小目標和獎勵給自己，例如減到5磅可以吃少量喜歡的零食等，還要記得保持營養均衡啊～！
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Text : POP-OL Editorial
Source : Pinterest
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