導致身材走樣的飯後壞習慣！不知不覺就會犯，你也可能曾中招，必需避免～！
小吃貨
不是說笑，導致你身材走樣的元兇可能就是日常會做的小習慣，這些習慣都會很有可能讓你變醜和變胖！以下就是幾個食飯之後要注意的禁忌，一定要留意啊！
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1. 食飽就躺梳化／床
當你食完飯後，是不是也會有種「飯氣攻心」的感覺，很容易就會想睡覺，所以大多數人都會有飯後就坐下或躺下一會兒的習慣。不過，食飽就躺梳化／床，其實對腸胃會造成壓力，不利於食物消化。
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長此下去，會讓腸胃消化系統紊亂，導致你出現便秘的情況，那就無法排出身體毒素。當毒素累積，導致身體浮腫、腹部肥胖。
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另外，飯後久坐會影響淋巴暢通，不利於身體代謝。
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2. 飯後水果
飯後食水果可以解「滯」，但其實是一個不好的飲食習慣。食物進入胃以後需要一定時間來消化。當你吃完飯後馬上就食水果，那麼水果會受到之前進食的飯菜的阻礙，無法正常消化。
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當水果滯留於胃部的時間太長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀，如果長期都有這種生活習慣，很有機會導致消化功能紊亂。
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此外，吃過正餐後，身體所需的能量已經得到補充。水果熱量雖然不高，但是對於身體來說就是多餘的。這些多出來的熱量會囤積，慢慢形成脂肪，令你變肥。
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所以飯後不適合馬上吃水果，想吃水果？那最好就放在正餐與正餐之間進食，這樣既有利消化，又能增強人的飽腹感，減少正餐進食量，避免熱量攝入過多，有利減肥。
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3.飯後食乳酪
平時食乳酪是有助減肥，但不是任何時間都適合食乳酪。乳酪本身就有一定熱量，每100g乳酪就有72大卡。飯後食乳酪，就等好像飯後食水果一樣，額外攝取了更多能量，天天如此，體重很容易增加。在食飽飯後的半小時至2小時食乳酪，就避免體重增加又能發揮乳酪的最佳效果。
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Text：Pop-OL Editorial
Photo Source: Pinterest
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