1個月狂減5斤瘦到尖叫！又瘦肚子又瘦腿！給我23吋小蠻腰！

胖真的是每個人都難以接受的事實，為了讓我們的身材看起來更好，這裡介紹幾個瘦身方法，希望大家一起學習。

方法/步驟

【最簡單實用有效的瘦腰必殺技】

女人都想要一個完美的小蠻腰，想要變得瘦一些，變得漂亮一點，可說起來容易做起來，你需要付出，意志,心和時間,最終才能有完美的苗條身材。今天我們就帶給大家專業的腹部健身教程，每個動作45秒，每週3-4次，擁有人魚線，馬甲線不是夢。堅持下去，蛻變從此開始吧！

姊妹們為了完美身材，一起練起來吧。

【瘦背法 塑造更美的你】

①身體俯臥在墊上；

②雙手握放在耳後,雙腿和上身同時向上翹起,保持1-2秒後放下.該動作使背部肌肉得到充分的拉伸.

注意：放下時要慢於向上翹起的速度。

（註：以上動作20次組,做3組.每組間隔30秒放鬆）

此方法堅持一個月,你的背部線條就會很明顯啦。

【超神奇的普拉提 4周減肚子又瘦腿】

鍛鍊絕不意味滿臉汗水，輕柔曼妙的舉手投足也能消耗多餘脂肪。

幾個看似簡單的地板動作，卻是普拉提的精華，達到快速燃脂、緊實腹肌、全身塑型的效果，而且簡單易學，非常適合健身新手。

每組1分鐘，間歇30秒，每週3次！

堅持一個月，凹凸有致的身材全部給你。

還等什麼？趕緊動起來了～

文章來源：網絡

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