6個信號是腎髒在求救！4招讓你促進代謝、排出廢物！

說起24小時工作的器官，所有人的第一反應都會是心髒。其實除了心髒，咱們體內還有個勞模。

太原市人民醫院腎病科副主任趙文燕介紹，腎髒24小時不停歇地過濾代謝廢物，任何進入身體的物質、飲料、食物、空氣和情緒壓力所產生的毒素都會經過腎髒。

日復一日、年復一年，腎髒不斷地為身體排毒，好比人體的“淨水器”，但事實上腎髒也需要排毒，家裡用過濾水器的都知道，用久了上面全是髒東西。

我們全身的血液，每小時經過腎髒20次，一旦污染毒素過多，就會造成腎髒負擔太重，而導致腎功能退化，不但細胞外的水分得不到正常的調節，而且還會出現水腫。

六種信號是腎髒在求救

當身體出現下面這六種情況時，千萬注意了，這是腎髒在發出求救信號，一旦忽視，將對腎髒造成不可逆的傷害，甚至引發尿毒症。

1、容易疲倦

身體內的毒素消耗了腎的能量，腎髒提供的能量減少，於是出現體倦、神疲思睡、四肢無力等症狀。

2、月經量少，或經期短，顏色暗

月經的產生和消失，都是腎功能是否旺盛的表現，如果腎髒中有很多毒素，經血就會減少。

3、下頜長痘

臉部下頜部位由腎管轄，腎的排毒不足，多余的毒素會表現在下頜部位。

4、水腫

腎髒管理體內的液體運行，腎髒堆積毒素後，排出多余液體的能力降低，就出現了水腫，尤其是在早上很容易出現浮腫的現象。

5、尿液混濁有泡沫

尿液的清澈與否以及泡沫的多少，都能很直觀判斷腎髒的健康狀況。而腎髒一旦出現問題，就會與腎炎、腎結石、腎功能衰竭等疾病直接相關，嚴重的甚至會威脅生命。

若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排洩的蛋白質較多，尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視，這些都說明你的腎髒出現了問題。

6、脫發或者白發增多

中醫認為腎藏精，其華在發，而頭發的營養來自於血，腎藏精，精生髓，而髓造血，所以頭發的生機根本還在腎。頭發失去光澤，很早出現白發、脫發等症狀，都有可能是你的腎髒出了問題。

除此之外，還有聽力下降、腰酸背痛，都意味著腎髒出了問題。

清水煮一煮，排出腎髒十年毒

據加拿大自然療法醫生介紹，香菜在移除身體積累毒素的同時，還能維持腎髒健康。用香菜給腎髒排毒的最佳方式是飲用香菜汁。

具體做法：將香菜洗淨切碎，放入鍋裡加水煮10分鐘。然後把煮過的香菜放涼，濾出葉子即可飲用。

原理：現代醫學認為，香菜具有促進血液循環的作用。研究發現，常食用香菜可消除血液中的有害物質。

香菜不僅能幫助腎髒排毒，還有發表透疹的功效，能夠將人體內的毒邪發出來，治療麻疹很有效。

北京老年醫院中醫科主任劉德泉說，一般分內服和外用兩種，外用可取香菜（連根帶葉）半斤左右煎水，熏蒸並擦洗全身大約10分鐘。內服時用30克左右就夠了，一天1-2次，大人和小孩都適用。

但是香菜並不是人人都愛吃，如果您也無法接受香菜的味道，但又想為腎髒排毒，還可以試試這一水兩菜。

一水兩菜，促進代謝

1、喝水

腎髒最佳排毒時間是早晨5-7點，身體經過一夜的修復，到了早晨毒素都聚集在腎髒，這時喝一杯白水，沖刷一下腎髒，是將毒素排出體外的最簡單方法。

飲用新鮮的水能夠調節體溫，潤滑關節和肌肉，並促進消化，使廢物從腎髒和整個身體內排除出去。

未及時排出體外的垃圾累積在腎髒，可能黏在一起形成腎結石，分解並清除這些毒素，飲水是一種很好的方式。

平常也要大量補充水分，保證每天喝夠2000毫升水，當尿液顏色太黃表示水分不夠，要適時補充。

2、冬瓜

冬瓜是腎髒排毒食品，它富含汁液，進入人體後，會刺激腎髒增加尿液，排出體內的毒素。食用時可用冬瓜煲湯或清炒，味道盡量淡一些。

推薦吃法：冬瓜海帶湯

冬瓜，海帶，瘦肉

1、將冬瓜去皮然後洗淨，海帶浸水去泥後切斷；

2、然後連同陳皮和瘦肉放進煲中，加入8碗水，煲約2小時，加鹽調味即可飲用。

3、山藥

山藥是腎髒抗毒食品，它雖然可以同時滋補很多髒器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎髒的排毒功能。

推薦吃法：小米山藥粥

鮮山藥、小米

1、在水中滴入幾滴醋，把山藥洗淨，順便把手浸泡一下（手在稀釋的醋中浸泡一下，切山藥時就不會手癢了）；

2、將山藥洗淨削皮，切成小塊，將山藥洗淨削皮，切成小塊；

3、小米和山藥倒入砂鍋熬成粥。

腎髒24小時不停歇地工作，一旦累壞，就很難補救了。香菜用清水煮一煮，多喝水，多吃冬瓜和山藥，避免腎髒毒素堆積過多。腎好人不老，快試試吧！

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