天冷易生病 推薦3款養生足浴方

天冷易生病 推薦3款養生足浴方

秋風瑟瑟，近期不斷走低的氣溫，用實際行動告訴人們寒冷的冬季即將到來，一不小心就容易生病。此時適當的養生進補，可以有效改善不適症狀，增強體質，幫助安然過冬。說到養生進補，很多人偏愛於通過飲食或是服用膏方等補藥養生。為您介紹一種非常適合秋冬季養生的方法——中藥足浴，綠色簡便又能治療多種疾病。

為什麼中藥足浴養生保健效果好?

　　腳是人體中離心臟最遠的部位，到了秋冬季節，由於天氣寒冷，腳部血管收縮，血液運行不暢，容易誘發多種疾病。

　　中藥足浴在熱水泡腳的基礎上加入了中藥，既可以改善局部血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，還可以借助熱水，促進皮膚吸收中藥液裡的有效藥物成分，更利於藥效在人體發揮作用。並且，因為腳是人體經脈會聚處之一，人體 12 條正經中有足三陽經終止於足，足三陰經起始於足，分佈於腳部的經絡穴位多達60多個。通過中藥浸泡，刺激這些穴位，可以調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，從而起到防病治病的作用。

　　另外，中藥足浴能對西醫治療有局限的疾病如便秘、失眠、神經衰弱、腰腿痛、手足發涼、月經不調、痛經、更年期綜合征、疲勞等有輔助治療的效果。

幾款常用的足浴方

　　主治：血虛；方藥：當歸20克、赤芍15克、紅花15克、川斷15克，加水煎煮後倒入足浴盆內泡腳30分鐘，每日一次。

　　主治：感冒頭痛；方藥：在熱水中加食鹽約50克左右，50-70克生薑。泡腳時，先把腳放在熱氣上熏，待水溫下降後再將雙腳浸泡在水中互相搓擦，水涼時可續加熱水2-3次，可泡至全身微微汗出，待水尚溫時及時擦乾腳部蓋上被子痛痛快快地睡一覺就好了。

　　主治：氣虛；方藥：黨參15克、黃芪20克、白術15克，加水煎煮後倒入足浴盆內泡腳30分鐘，每日一次。

　　主治：足部凍傷；方藥：桂枝、茄秧、白芷、防風、細辛各15克，水煎加熱水至3000毫升浸足。每日2次，每次20分鐘。

　　主治：高血壓病；方藥：羅布麻葉15克、杜仲6克、牡蠣15克、夜交藤10克、吳茱萸10克，或桑葉、桑枝、茺蔚子各15g，或鉤藤40克、夏枯草30克、桑葉20克、菊花20克。用上藥加水2000毫升煎成1000毫升，去渣後混入足浴盆，睡覺前浸泡雙足30-40分鐘。

　　主治：失眠；方藥：磁石60克、丹參20克、遠志15克、夜交藤30克，或酸棗仁20克、遠志20克、合歡皮10克、朱砂5克水煎去渣，加熱水至3000毫升泡腳每晚睡前一次。或吳茱萸40g，米醋(白醋)適量。用吳茱萸煎汁，加入溫水，再加入米醋，配合足浴盆浸泡雙足30分鐘，每晚睡前一次。

中藥足浴怎麼泡才正確?

中藥足浴藥分為以下幾個步驟：

　　1.煎藥一般先武火，沸騰後改為文火，保持藥液微微沸騰狀態。煎煮半小時左右。一般煎煮兩次。煎藥過程中要攪拌2-3次，濾出藥液後，藥渣應適當壓榨。將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，以藥液泡過足踝為度。

　　2.飯前、飯後30分鐘內不宜足浴，尤其是飯後不能立即足浴，以免影響消化。

　　3.水溫不宜過高，最佳水溫應以 42℃～45℃為宜。過高的溫度，會燙傷皮膚，而且血液迴圈一下子太快的話，導致血液上沖，反而引起不適，甚至出現虛脫。

　　4.時間以半小時為宜，微微出汗為度。否則雙腳的局部血液迴圈長時間過快，會造成身體其他部位相對缺血，老人有可能出汗過多導致虛脫，甚至腦供血不足而昏厥。

　　5.在家中足浴時注意不要用銅、鋁等金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩定，容易和中藥發生化學反應，甚至生成鞣酸鐵等有害化學物質，使藥物的療效大打折扣。宜用木桶。

　　6.一劑藥方建議一次性使用。因為藥效一般煎煮一次就已經全部釋放，如果重複使用，幾乎沒有什麼藥效了。

這些人群不適合中藥足浴

最後，這些人群不適合中藥足浴：

　　1.妊娠及月經期中的婦女，因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區，從而影響婦女及胎兒的健康。

　　2.患有各種嚴重出血病的人，如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血、子宮出血及其他內臟出血等，在進行足底按摩時，可能會導致局部組織內出血。

　　3.腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人，由於病情很不穩定，對足部反射區的刺激可能會引起強烈反應，使病情複雜化。

　　4.一些急性的傳染病、急性的中毒、外科急症的患者，如外傷、骨折、燒傷、穿孔、大出血等，因為可能會貽誤治療最佳時機。

　　5.正處於大怒、大悲、大喜之中或精神緊張、身體過度疲勞的人。

　　6.足部有外傷、水疱、疥瘡、發炎、化膿、潰瘍、水腫及較重的靜脈曲張的患者。

參考來源