原來睡眠不足與睡不好都會讓你變胖！想要健康又苗條，一定要有足夠又高品質的睡眠～

有外國著名睡眠專科醫生發現，睡不好與肥胖兩者之間有密切關係。原來劣質及不足的睡眠，會讓身體想要儲存脂肪，令人慢慢變胖！相反，高品質的睡眠有助燃燒脂肪，從而令你減輕或維持正常的體重～

當身體獲得足夠的深層睡眠時，大腦就能消耗平時攝取過多的卡路裡，分泌足量的成長荷爾蒙來分解脂肪。但當你睡眠不足時，身體就會將多餘的脂肪儲存在大腿、腹部或臀部！而且睡不好還會讓你食慾大增，特別想吃甜食、高脂肪或高碳水化合物的食物。

該醫生還指，睡少、忙多的人，一定會胖！ 因為睡眠不足會攝取較多的卡路裡，但身體燃燒的卡路裡則變少；就算體重減輕但減掉的脂肪比例仍較少。曾有研究顯示，減重者在睡足8.5小時後，減掉的體重居然一半以上是脂肪；但如果只睡5.5小時，減掉的脂肪卻只佔了四分之一，其餘幾乎全是肌肉組織！

那到底睡多久才能減肥﹖在BMI指數處於最健康又苗條的20至25的女性之中，每晚平均睡眠時數達到7.7小時，所以最佳睡眠時間是7.7小時！

不過大家有一點要注意，雖然睡眠不足會變胖，但並不代表睡越多越瘦啊！

足夠而高品質的睡眠，即使你沒有改變飲食、沒有大量運動，都可促進新陳代謝、降低食慾，從而變瘦！那以後又有多個藉口睡多一陣啦～XD

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