成功甩肉24kg！日本妹子IG公開不反彈減肥秘訣，今次跟著佢一齊減實會瘦出完美S形曲線！

成功甩肉24kg！日本妹子IG公開不反彈減肥秘訣，今次跟著佢一齊減實會瘦出完美S形曲線！

每個女生口邊都愛說減肥，但是多年以來不但不瘦反胖！雖然減肥得要靠恆心，但是若找不到一套適合自己的減肥法，最後的結果就是身型復胖，不然就是會中途放棄，最終也是減不出任何成果來！不想這樣子，那不如看看以下這位日本妹子在Instagram@m_rizap_diet公開的健康減肥秘訣吧！跟著這個再堅持多3個月，完全的S線條很快就會出來了啊～

這位日本妹子用了半年時間減掉了足足24kg，雖然對很多想急速減肥的女生來說，用半年時間可能會有點長，但是只有逐步逐步的減肥，才不怕會有復胖的可能～

根據IG的紀錄，5月2日時，她的體重是79.7kg，到了10月30日，體重已變成了55.6kg，而體脂肪亦由47.1%下降至29.1%，從照片上也可以看出她的身型都有了線條，而臉上的輪廓亦更清晰，特別是礙眼的雙下巴都不見了！

到底這位日本妹子用了甚麼辦法能成功甩肉，減下如何驚人的數字！就一起來看看她在IG公開的生活日常吧！

#減肥餐單

日常的攝取量及食物的選取對減肥女生來說，是極之重要的一環，身型的肥瘦，好大部分都是取決於你平日的飲食習慣！而這位日本妹子平日的飲食都以不同顏色的蔬菜為主，以確保能攝取不同的營養素，同時也會吃一些肉類或蛋類以補充蛋白質！

選取食物時，盡可能選擇一些未經加工及不油炸的食物，以避免在烹煮或加工過程會破壞食物中的有益的酵素及營養素～重點是未經加工的蔬菜、水果、穀類等可以讓血糖緩慢且穩定的上升，比較容易有飽足感，絕對不容易餓～

有時若要上夜班，導致晚了吃東西，也會盡量選一些疏菜類的清淡食物為主，日本妹子也是選生菜、西蘭花、玉米、豆腐雞肉漢堡等等食物，就當清清腸胃也不錯！

當然如果每次都吃蔬菜水果也會感到沉悶，有時還是可以獎勵一下自己，買一些自己喜歡的小食，滿足自己的胃口，同時也能起推動減肥的作用呢～不過可不要每天都吃，不然肉肉減完又會再次長回來啊！

#肌肉訓練

除了食物，運動也是不可缺少的，再懶的女生也得堅持每天讓身體動起來，選一些你喜歡的運動做！這位日本妹子就會經常會去健身房去做一些肌肉訓練操，去全方位鍛鍊不同的肌肉組群，收緊身體的線條！

當然買一些自己喜歡的運動服飾說不定也會令你有動力減肥呢～運動後會也可以多補充蛋白質去修復受損的肌肉

看完這位日本妹子成功減肥的例子，會不會令你也有減肥的決心呢～趁現在進入秋冬季，自把多餘的肉肉都減掉，半年後到時就可以穿上清涼的衣服，秀出完美的身材了（笑）～

Text: Girls editorial

Photo Source: Instagram＠m_rizap_diet

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