48歲的伊能靜半年瘦了25公斤，竟然是用這個方法瘦回來的

伊能靜懷孕期間簡直胖到變形，

拉著嬰兒車，穿著寬松拖沓的衣服，

完全沒有平時明星的范，

後來伊能靜以此為戒，

立志要瘦回來！

前天尹能靜又再一次發了這張圖片

和她平日裡練瑜伽的圖片

完全驚豔到悅姐啦~

這完全是兩個人啊~

如果不是在尹能靜的微博看到

悅姐都看不出是同一個人

不管是個人狀態還是身材的整體變化都非常大

身材很明顯比懷孕時緊致了很多

一下子就超級凸顯個人的氣質

尹能靜瘦身成功後

瞬間從孕婦變成了小少女

起色也變了很多

這都歸功於她平時的健身

連她老公秦昊也瘋狂為她打call

悅姐非常佩服尹能靜的毅力

懷孕期間一度胖到140斤

生完小米粒的尹能靜從68公斤瘦到了43斤

尹能靜只用了半年時間就減掉了25公斤

今年《媽媽是超人》錄制結束後

尹能靜就開始自己的減肥計劃

只用3個月就瘦了20公斤

尹能靜還給大家分享她的減肥經驗

減肥期間伊能靜可是費盡了心思

剛開始減肥就是挨餓

每天只吃生菜沙拉、一塊雞胸、一塊魚

很快就瘦了2公斤

但是一工作就反彈回來了

除了挨餓，有氧、代餐、

吃蔬菜水果、計算卡路裡、穿爆汗衣

除了減肥藥沒吃

基本能減肥的方法都試了

她還嘗試過生酮飲食減肥

開始無糖飲食

幾天就尿酮過高

後來尹能靜結合個人情況

重新摸索出自己的飲食方式

把低醣、無醣和生酮結合，

四天無淀粉、無糖、無碳水，

包括果糖，第四天吃少量粗糧，

糙米、紅薯、藜麥，

為了增加肌肉，魚、肉變成了四份，

加上吃好油的觀念，

全用椰子油低溫慢煮。

除了飲食，在健身方面也從來不懈怠

伊能靜曾坦言，每周一到五，重訓五天，

拳擊兩天，同手同腳，痛苦不堪，

但一個月過去，駝背改善了，

因為肩部肌肉有力量，肚子瘦最快，

接著手臂，厚厚的背慢慢見骨，

大腿最慢，但是有線條，感覺沒那麼油了。

年齡隨之增長，代謝功能已經變慢

通過挨餓減肥會使身體變得更差

所以在飲食方面，

一定要吃蛋白質食物

因為蛋白質充足才能增肌，

而偶爾的有氧的確消耗脂肪，

但不如持續的重訓提供代謝，

養成不易發胖的身體。

最好的方式是一周至少重訓三天，

然後有氧半小時，

拉筋舒展非常重要，不要偷懶。

伊能靜雖然是兩個小孩的媽媽了

但是對個人身材的管理

一直非常值得大家借鑑

尹能靜瘦了25公斤之後

依舊對自己不夠滿意

還在健身路上探索

參考來源