有種腿叫「楊冪腿」，大冪冪瘦腿方法「大」公開

美不美看大腿，說到腿，當然少不了低調好身材的大冪冪！要知道，「楊冪腿」可是美腿代名詞啊。楊冪參加各種活動都穿得青春洋溢的，不深V不高叉，因為一雙美腿就夠了！不信就跟小編一起去看看。

那麼，該如何瘦腿讓自己變得更迷人呢？特別是對於大象腿的美眉，肯定很頭疼吧，怎麼才能快速瘦腿？一起來了解下大冪冪瘦腿方法。

STEP1：平躺於瑜伽墊上，抬起雙腿，交叉擺動持續30秒一組。這一招可以鍛鍊到大腿內側以及腰腹，讓線條更緊緻。

STEP2：兩手叉腰，一條腿在前一條在後，呈弓字步壓腿。一邊保持20秒左右，可以拉伸到在後面的那條腿的小腿肌肉，長期做這樣的拉伸運動可以讓肌肉型小腿變修長。

STEP3：雙手伏地，一條腿跪地，身體挺直，另一條腿慢慢抬起落下。左右腿各20次交換。這招既能拉伸腿部線條，還有提臀的效果。

以上就是大冪冪親自教學的美腿拉伸訓練課程。

據說，以上練習再搭配合理飲食，瘦腿見效更快哦！

1、多吃含維他命E食物

維他命e可有效消除腿部的浮腫、改善血液循環，使腿部血液循環更暢通。含有維他命e的食物包括花生、杏仁、小麥胚芽等。

2、多吃含維他命B族食物，促進新陳代謝

維他命b族的食物可以有效促進新陳代謝，也可將糖分轉化為能力。維他命B2更是促進脂肪代謝的好幫手。富含維他命b族的食物包括芝麻、豆腐、菠菜等.

3、少吃鹽多吃鉀

過多攝取鹽分會造成體內大量積攢水分，腿部浮腫也就是如此形成了。而含鉀的食物則是有效排出體內多餘鹽分的好幫手，所以應多吃。

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