這9個心理徵兆，滿足5個以上，可能就是抑鬱症
kengi
近來，小達愈發覺得自己就是個懶癌末期患者。自己懶到已經不願意好好工作了，
每天的精力只夠他完成正常工作量，只要偶爾有一天多了一點工作，
他就能鬱悶到第二天太陽下山。連回家家人也說他最近真是越來越懶了，
周末只知道睡到天昏地暗，除非吃喝拉撒否則堅決不離床。小達覺得很悲傷。
精力不足是抑鬱症的表現之一
其實職場上像小達這樣的人真的不少。其中有些人會陷入一種自責的狀態，認為是自己太懶導致工作上的不順利。但情況有可能不是這樣的。
事實上，有些抑鬱症患者也常常會表現出行動遲緩、做事心有餘而力不足，這其實和懶不懶惰沒有任何關係，只是因為抑鬱症會使人的大腦和機體功能受到損傷，一些在正常人看來微不足道的小事都能夠讓他們精疲力盡，更別提是工作、學習了。
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滿足9個心理徵兆即可能是抑鬱症患者
深圳華科大研究院華和心理成癮醫學研究所心理科副主任醫師何日輝曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」答疑平台上上指出，除了精力不足，有些抑鬱症患者還會表現出典型的「抑鬱面容」。他們常會感覺到人生沒有任何希望，故自殺在抑鬱症患者中十分常見。因此，能夠早些發現抑鬱傾向還是很重要的。何教授表示，一般認為如有以下徵兆則可能患上了抑鬱症：
1、持續失眠，或嗜睡；
2、情緒低落；
3、體重或食慾明顯改變；
4、可察覺的焦慮不安或行動遲緩；
5、過分自責或無價值感；
6、死亡或自殺念頭反覆出現；
7、持續猶豫不決或注意力無法集中；
8、感覺疲勞或喪失精力；
9、對日常生活的興趣減退。
在以上症狀中，若有5項以上持續兩周且幾乎每天都存在，則應接受醫生的心理指導。
抑鬱患者應少吃麵包多吃多糖食品
何教授建議，一經確診為抑鬱症，那麼除了需要接受藥物及心理干預治療外，日常的飲食習慣上也應作出相應調整，以助病情恢復。
他表示，首先，抑鬱症患者日常飲食上留意不能大量的飲酒，這是因為飲酒過量會使人愈加心情低落，同時應避免進食碳水化合物，建議少吃麵包、饅頭等發酵過的單糖食品，從而避免血糖驟升驟降產生5-羥色胺影響情緒不穩。
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飲食上最好以高蛋白高纖維高熱能為主。建議多吃多糖食品、富含維生素、纖維、堅果類的食品。
此外，他還建議患者日常不妨多曬太陽，褪黑素分泌增加，改善睡眠，從而改善患者情緒。建議多做運動，運動可以改善情緒。
由 家庭醫生在線網 發表於心理
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