按摩小腿有助減肥，還有其他很強大的作用喔！

按摩小腿可以快速提高身體溫度，加速血液循環和身體新陳代謝幫你有效燃脂。

為什麼只是按摩小腿就能提高體溫，幫助減肥?

正因為小腿的作用，血液才能在身體裡暢順地流動、循環。人的血液由於重力的作用，大約有70%都集中在下半身。小腿接受了從上半身不斷往下流動的血液，起到反重力作用，像抽水泵一樣，日以繼夜地把血液再抽回心臟。其重要性讓小腿肚被稱為人體的第二個心臟

按摩小腿肚的方法：

提示：每條腿30秒

不用動手的按摩方法(1)

1：兩手抓在椅子的後方。

2：右腳的小腿肚輕輕放到左膝上。

3：保持這樣右腳上下移動，用膝蓋來按摩小腿肚的中間部位。

不用動手的按摩方法(2)

4：移動腳的外側和內側，兩側各進行上下移動的按摩。

5：習慣了以上的動作之後，可以一邊上下移動一邊轉動腳踝以促進血液的循環。

6：換成左腳動作不變。

把腳抬高的動作以及單腳盤腿的動作

1：把右腿靠到椅子，抱在胸前。用兩手從腿軟骨到膝蓋內側依序揉按小腿肚。

2：兩手拇指在小腿肚的中央重疊，用拇指左右揉按小腿的外側和內側。

3：換成左腳動作不變。

1：把右腳架在左邊大腿上，單腳做盤腿的動作。

2：左手抓住腳踝，用右手從腿軟骨到膝蓋內側依序進行揉按。

3：把小腿肚分為外側，中央和內側。分別進行揉按。

4：換成左腳動作不變。

按摩小腿的關鍵：

1：要讓血液流到心臟，一定要按照從軟肋到膝蓋內側的順序來按摩小腿肚。

2：用手指一邊按壓一邊用呼氣讓腹部保持平坦，也就是用腹部的丹田來呼吸。然後一邊慢慢地放鬆手指的力道，一邊吸氣。不要著急慢慢做。

3：用稍微會讓人感覺到酸痛但是讓人覺得舒服的力道來揉按。小腿肚比較硬的人從搓的動作開始，不要勉強慢慢來做動作。千萬不要太過用力。如果一邊微笑著一邊做的話能有效舒緩肌肉緊繃的情況。

4：無論何時何地，一天多幾次都沒有關係。如果感覺到痛或者很辛苦就不要勉強去做動作了。在洗完澡之後，小腿肚溫熱地的時候去做動作效果會更好。

5：做這個動作有利尿，促進排汗的作用。在做動作前可以先喝點水，最好是喝溫水。

依症狀的類型來對應按摩小腿的不同部位：

身體某些部位的不適的話，也可以按摩對應的小腿部位來調理。基本是分為內側、中側、外側,對應這些位置進行按摩。例如如果是身體比較冰冷的人，就應該有意識地去按摩小腿內側。而如果是頭痛、腰痛的話，就應該去好好按摩一下小腿的外側和小腿中央的兩側。

外側(小腳趾一側)

頭痛、肩周炎、腰痛、頭暈眼花、耳鳴、肋間神經痛、膝蓋痛等

內側(大腳趾一次)

發冷、月經不調、便秘、內分泌失調、更年期病痛、小便困難、肝臟不適等。

從軟骨到中央

心悸、失眠、心慌、喘氣、頭痛、坐骨神經痛、腰痛、浮腫、膀胱炎、胸悶胸痛等。

參考來源