每天拍打一個部位，50歲像20歲！老來難生病

人常說，“腳是人體的第二心髒”，按摩它，可以達到強身保健的效果。同時，腳也是“健康的晴雨表”，通過它的症狀，也可以看出身體健康情況。

如何了解身體情況呢？

①用手抓一下小腿肚，看它是溫暖、彈性的還是僵硬、冰涼的……

一般來說，身心健康，睡眠質量好的人，小腿肚是有彈性、柔軟、溫暖的；反之，如果腿肚缺乏彈性、硬邦邦、手按壓後凹陷、一直冰涼的，代表你處於亞健康狀態。

②對小腿肚揉10分鐘左右，你是否感覺腳尖和後背開始變暖。

通過對小腿肚的按摩，可以使血液順暢地在全身運行，所以冬天按按腳，還能保暖哦！

練好小腿肚，50歲照樣不生病

人體70%的血液需要從小腿肚流回心髒，所以它又有“人體第二心髒”之稱。

因此，適度鍛煉可以強化小腿肚的力量。如何做呢？

洗澡或泡腳時，可以用熱水沖淋一下小腿，或用力揉一揉。

人體的免疫細胞過了30歲後就明顯下降，到了50歲，癌症、心血管病都慢慢出現。

醫學數據顯示，經常運動、保持微笑、體溫恆定的人，即使過了50歲，身體的免疫力也不會太差。

沒事按一按，還能緩解疲勞

有些人走太久或站太久，會覺得腿特別疼。此時可以按一下小腿上的“承山穴”，能緩解肌肉緊張，消除腿部的疲勞感。

具體位置：踮起腳時，小腿後側肌肉凸起的尾端就是承山穴。

按揉方法：每天1-2次，每次10分鐘，以輕微酸痛最好。

常踢小腿肚，護心又健腰

中老年是心血管疾病的“高危人群”，通過踢小腿肚，可加快心髒供血，預防心血管病。

具體方法：單腿站立，用另一條腿踢打小腿肚凸起位置。

另外，小腿肚上還有一個重要穴位，叫隨筋穴，它在小腿肌肉的最高點上，通過按揉，可舒筋活絡，強健腰膝。

注意：踢打過程中控制好力度，每次5-10分鐘即可。

另外，平時沒事也可揉揉小腿肚，能升高體溫，促進代謝，增強免疫力。

參考來源