你的不自律，不只是因為懶

 “別為自己的拖延、放縱找借口。”

1.)

你有沒有過這樣的經歷：

本來打算好傍晚去運動，可是一想到還要特地換一身運動服，然後走好遠的路才能開始運動，想想就心累，於是放棄了；

本來計劃好這周看完一本書，結果，電視、手機的誘惑比書大多了；

本來想周末收拾收拾房間，可看著滿屋亂七八糟的東西，不知從何下手，算了，還是躺會兒比較舒服……

原來的我也是這個樣子的，然後還把這些心理狀態和行為都歸結為“懶”，於是就這麼放任著自己，成了典型的“我懂得很多道理，卻依然過不好這一生”。

直到有一天，同事給我推薦了一本關於“認知突圍”的書，才發現，我其實不是真的懶，“所有的懶惰、放縱、自制力不足，根源都在於認知能力受限。”

2.)

為什麼說是認知能力受限呢？給大家舉個例子就能了解了。

比如，現在有人承諾給你一億，只要你在未來的十年裡，每周看兩本書，每天早上5點起來跑步1小時，並從早上7點拼命工作到晚上9點，再進行1小時的深度思考，然後才能上床休息。做到這些，就把一億給你。相信在這種回報很清晰的情況下，很多人是可以咬牙做到的。

但是，如果這些事跟掙一個億有很強的關聯，卻沒有明確地跟你敲定一個億的合約，只是告訴你，這麼做一定能掙大錢，相信有99%的人都堅持不下來。因為很多人的認知可能還沒有達到那個層次。

再比如，我去報個舞蹈班，很可能去了一兩次就再也懶得去了，因為在我眼裡，學習舞蹈給我帶來的好處，無非是提升提升自己的氣質，鍛煉鍛煉身體，而且舞蹈那麼難，還不一定學得會，所以，我隨便找個理由，就能放棄下一次的舞蹈練習。

而如果我能清晰地意識到，我學好了舞蹈，整個人會更有自信，這種自信會幫助我在平時的工作生活中更有底氣，未來會在某一次的活動中因為這項技能獲得上司的另眼相看。那麼，我一定會更能堅持下去。

當回報不清晰明朗時，大部分人的動力就不夠了，從而表現出懶的特性。而有些人，有遠見，認知能力強，能夠看到普通人看不到的回報，所以，他自然而然地選擇了努力。

所以，我們不自律，不僅是因為懶，很大一部分原因是我們認知的不足，不能很明確地知道這件事會給我們帶來哪些實際的好處。

3.)

想改變這種情況，首先要做的，就是突破原有的認知，然後以切實可行的方法堅持下去。

一是，打破你對原有概念的認知。

一個人的認知程度，多半是基於他的見識、閱歷。所以，在工作之余，要多學習，通過各種渠道了解行業內外的消息，跟上時代的變化。多看書，最好是各個方面的都看一些，這樣思維會更開闊，也更能融會貫通。

二是，學會分解任務。

當完成一個任務所需的時間很長、難度很大的時候，可能很多人做著做著就放棄了，這個時候，就要學會對任務進行分解。這樣，當我們獲得階段性的小成就時，就會有滿足感，從而給自己提供繼續努力的動力。困難的任務也在這樣一點一點的滿足感中完成了。

三是，試想如果沒有完成任務可能會帶來的後果。

後果是客觀存在的，但對它的判斷卻是主觀的。當你想要偷懶時，不妨對偷懶的後果進行適當的加工。比如，想象一下如果不努力工作，就會影響你們整個團隊的業績，你的升職加薪也可能因此受到影響，逐漸被邊緣化，被裁員……想想就很可怕。於是，你又能精力滿滿地投入到工作中了。

四是，“得寸進尺”，幫助你高效工作。

很流行的一句話叫“玩的時候好好玩，工作的時候好好工作”。聽起來簡單，真正實行起來卻有一定的難度。因為人很難長時間保持精力集中，這個時候，可以采用“得寸進尺”的方式進行精力的安排和規劃。剛開始，將更多的精力分配給娛樂、放松，集中精力工作的時間稍短一些，等你習慣了這樣的模式之後，再一步一步減少放松的時間。久而久之，長時間集中精力工作對於你來說就不再是煎熬，而是一種自然而然的事情了。

4.)

沒有人是天生的懶惰者，我不是，你也不是。

別再為自己的拖延、放縱找借口了。成功與否，能不能做到自律，很大一部分源自你對這個世界的認知。

多讀書，多學習，多經歷，不斷提升自己的認知能力，明白什麼是你真正想要的，並用正確的方法去完成計劃。

相信你也可以成為一個自律的人，然後昂起頭，驕傲地說：“我明白很多道理，我這一生過得很滿意！”

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