坐太多慘變大屁股！不怕，只要在日常飲食習慣中改善，就能達到瘦臀效果～

誰不想有圓渾的「蜜桃臀」﹖可是沒辦法啊，日常不論上課或是上班，大部份時間都是坐下來，「蜜桃臀」都變成「豪華臀」啦！（哭) 其實想要消滅「豪華臀」方法很簡單，只要在日常飲食習慣中改善就能達到瘦臀效果！

1. 多吃含鉀成分的食品

鉀可以促進細胞新陳代謝，亦可以排走身體的廢物。當身體不夠鉀時，細胞代謝運行得比較慢；而囤積的水分與廢物會在下半身積聚，便容易造成大屁股！

2. 減少攝取動物脂肪

想讓臀部變得結實有彈性，記得在飲食中要減少攝取動物性脂肪，例如牛油或乳酪。動物脂肪會讓人感到疲勞，亦會令脂肪積聚下半身，導致臀部下垂！

3. 多喝水

多喝水有多少好處不用再講了吧～水可以清除身體的廢物及令淋巴排毒功能通順，所以想要有美臀，一天記住要喝1.5-2公升的水喔〜

4. 多做運動

想要有完美的臀部，真的不能懶惰！多做瘦臀運動使臀部的肌肉更緊致，大家可以試試以上的瘦臀方法：手撐雙膝跪地，向後往上踢出右腳，約做40下；之後再做將向外踢40下，然後換左腳重複以上動作。最後，平躺雙腳撐地抬起臀部，並左右腳向前踢各40下。

養成好習慣是第一步，多做運動是第二步！大家一起來練成蜜桃臀吧～

Photo source：Pinterest

參考來源