小S半年瘦14斤，自曝瘦身秘訣：甜食絕對不碰

今天要講一個我很喜歡的綜藝主持人，小S

生了三個女兒，身材皮膚依舊保持得很好！她對於身材鍛煉的勤奮，讓我這個少女看得都羞愧不如···

雖然她身材嬌小，但是她又細又長的雙腿，視覺上讓她的腿長了百分之二十！

不到半年時間，小S是怎麼從產後的49公斤直降到42公斤的呢？（這個體重比我最瘦的時候還輕····）

秘訣就是：不吃甜食、不喝飲料

早餐：空腹喝一杯蜂蜜檸檬水（水切記要冷的，十分鐘後再吃東西）半個地瓜搭配咖啡

午餐：不限制，淀粉類的5分飽

以及每天必做的13招瘦腿動作！！

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1、平躺在床上，保持兩腿並攏豎起的姿勢，然後兩腿向兩邊打開(像剪刀一樣打開) ，停留幾秒後收回。

2、常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話，肉肉們就會不知不覺地聚集在下半身

3、小S說，由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了

4、躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾到100下就行。做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果

5、兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效

6、這個是瘦大腿外側的哦，大腿外側比較肉肉的MM可以試下這個，邊看綜藝節目邊做就可以完成的運動

7、把雙腿呈90度貼在牆上，這個對瘦小腿尤其有幫助哦，尤其是辦公族女性，一天下來腿會有點浮腫，適合像小S一樣懶人型

8、小S還說，快走減肥是一直都比較流行的減肥方法，見效快，簡單易行

9、小腿按摩也是小S每日的必修課，因為要避免小腿腹發展成為肌肉，所以按摩的時候要很用力，不是那種舒服的按摩，是要按到會痛會酸的那種，針對腿腹部分用力的壓捏按摩，讓肌肉變軟，由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋，由下往上按摩，按摩的時候小腿盡量放松，大概如上圖的坐姿，膝蓋曲起，讓小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩

10、連洗澡都可以瘦身！洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到瘦腿的目的

11、運動後禁食，忍！

12、擁有完美翹臀的小S特別推崇這個動作，可別小看了這個動作，其實還蠻辛苦的，一段時間下來你會發現PP果然緊致了許多

13、當用熱水浸泡雙腳時，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內的廢物及水份，每日做十分鐘

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