林依晨私藏的「8個養生減肥法」大公開！她分享晚餐吃菜「只吃梗」不吃葉子，因為…

林依晨所整理出的瘦身法則，每一樣都不虧待身體，因此能健康的維持苗條身材不復胖。

林依晨採用健康的減肥法，如今容光煥發又纖瘦。

林依晨剛出道時時給人有點嬰兒肥的可愛印象，也因為水腫的關係，體重一度激增到53公斤，她當時為了控制體重，嘗試了各種坊間的錯誤減肥方式，還曾崩潰到邊哭邊大吃後再催吐，而在2009年生了場大病之後，她開始學會好好對待身體，最後成功地健康瘦到43公斤，且至今都沒有變化。而這些秘訣她也曾開直播與粉絲分享，這次就一次把依晨私藏的8個養生減肥法整理給大家！

▍1、均衡飲食 ▍

林依晨過去曾經嘗試1天只吃1餐的快速減肥法，主要只吃沙拉與水果，這樣的方式短期瘦得很快，但實際上也讓整個人看起來缺乏精神，甚至也一度讓她患上輕微的憂鬱症。在慢慢了解身體所需之後，林依晨認為應該是「什麼都要吃，但不能吃太多」，因為吃得非常少，會讓身體覺得完了，之後不一定有食物，為了要度過飢荒時期，吃進來的反而變成脂肪存起來。

▍2、要吃對時間 ▍

先瞭解食物不同的屬性、卡路裡、營養價值，再分配什麼時候要吃什麼，像是大家都認為很健康的沙拉，其實屬性偏寒，不適合在早上空腹或是晚上腸胃準備休息的時候吃，她會選擇在身體比較暖的中下午時間吃。

▍3、蔬菜只吃梗不吃葉子 ▍

林依晨與許多人一樣，晚上不會進食澱粉，不過在青菜方面卻和大部分的人不同，她主要會選擇暖性根莖類的花椰菜、紅蘿蔔，而且通常只吃梗，不吃葉子，因為葉子偏寒，晚上吃容易會影響腸胃的消化。

▍4、炸物必須選葡萄籽油 ▍

為了減肥她忍受了4年不吃鹽酥雞，但並非完全不碰炸物，只是會選擇「葡萄籽油」炸出來的食物，因為葡萄籽沸點高達190度，在煎炸過後比較不容易產生對身體有害的物質。

▍5、飲用自製蘋果酵素 ▍

林依晨採用風靡歐美的蘋果酵素減肥法，消耗過剩脂肪達到健康減肥效果，而且材料簡單，僅需要準備蘋果、檸檬、白糖、開水等等，在網路上有許多相關的製作方法，大家可以根據自己的喜好選擇最理想的方式製作，不過做好的酵素建議在7天內喝完。

▍6、排毒按摩 ▍

除了飲食之外，適當的按摩經脈也有助於排毒，林依晨提醒大家不要小看每天擦乳液的時間，按摩加上乳液的滑潤度，有助於臉部消除水腫，另外也建議有水腫困擾的人可以看中醫，請醫生開藥將生薑、桂枝等加入煮來喝。

▍7、把走路當運動 ▍

沒有毅力上健身房的人，可以學習林依晨的運動法則，她堅持只要能走就不坐車，每天至少走1萬歩（約30至40分鐘），就算整天都待在家，她也會特地約媽媽一起去散步，或是幫忙跑腿、遛狗等等，總之就是會想辦法走出家門，這同時會讓心情放鬆很多，養成運動習慣也不容易會有復胖的困擾。

▍8、強壯內心與精神 ▍

林依晨認為若內心有壓力的話，一定要想辦法發洩出來，像是去運動、唱歌、聊天、畫畫、聽音樂都可以，壓力消除了自然會容貌煥發，更加有精神。再來就是要睡飽、睡好，睡覺能讓身體的各項機能都得以恢復，如果長期睡眠不足，皮膚就會失去彈性，還會產生黑眼圈、容易長皺紋，讓你年紀還沒到，容貌看起來就老得多。

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