每天飯後靠牆站減肥塑身功效多 讓大家重新認識你

每天飯後靠牆站減肥塑身功效多 讓大家重新認識你

飯後不能劇烈運動，是我們耳熟能詳的健康常識，因此，很多人在飯後果真就心安理得的往沙發上一躺，那種滿足和舒適妙不可言。直到腰腹的脂肪堆積了一圈，才開始覺得這麼做是不是哪裡不對。的確，飯後不能劇烈運動但你可以進行不劇烈的，吃完就躺著不胖簡直天理難容。

那麼，飯後進行什麼運動合適呢？今天就為大家推薦一種「溫和」的運動，貼牆站。不但簡單而且養生功效突出，它都有哪些功效呢？

瘦身

別看只是簡單的站著，只要動作到位，可以有效的鍛鍊雙腿、腰腹、脊背、雙肩等各個部位，加速脂肪燃燒，強健肌肉，起到瘦身塑形的作用。

促進消化

飯後劇烈運動的一大危害就是妨礙食物消化，靜坐不動一樣不利於腸道的蠕動。貼牆運動時，全身肌肉緊繃，血液循環加快，促進腸道快速蠕動，幫助食物消化。

放鬆腰椎脊椎

現在很多人在上班時，往往一坐就是一整天，這讓腰椎和脊椎所承受的壓力是巨大的，時間一長，腰椎間盤突出、腰肌勞損、頸椎病等各類疾病隨之而來。靠牆站時，脊椎挺直、雙肩端方，對久坐不動帶來的壓迫是一種很好的放鬆和調節，也可以防止腰脊椎疾病的出現。

提升氣質

含胸駝背，會讓你顯得精神萎靡、氣質猥瑣，貼牆站是一種提升氣質的極佳運動。幫助脊椎恢復筆直狀態，走起路來抬頭挺胸，顯得自信、陽光、有氣質。

貼牆站雖說有很多功效，但這些都是建立在姿勢正確的前提之下，如果方式不對，功效很難保證。下面就為大家介紹胰一下貼牆站的動作要領。

背靠一面牆，雙腳平貼地面站直，然後將雙腳腳後跟併攏，小腿、臀部也要緊貼牆面；

接著挺直脊背，將後背、雙肩、後腦勺貼近牆面，保持與小腿、臀部處在同一條垂直線上；

挺胸收腹、腿部繃緊，保持均勻呼吸。

首次進行這項運動時，堅持五分鐘左右，以後時間可慢慢延長。

這個飯後運動，不但溫和、簡單，還能起到諸多的養生功效，特別是對於苦於減肥無果、走路含胸駝背，氣質不佳的女性，可以起到良好的調理作用。只要按照正確的姿勢，堅持兩個月，你一定能看到自己身體的變化。

參考來源