7個「不只能夠讓大家瘦下來、還能永遠保持纖瘦狀態」的減肥技巧！
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減肥是許多人都想做的事，可是絕大部分的人都只停留在「想」這個階段。也有人嘗試了非常極端的減肥方法，結果當身體反彈復胖時，讓他們失去了信心。外國網站《Bright Side》整理了7種減肥的技巧，只要能夠持之以恆，絕對能夠減輕體重又不復胖！
▼你的飲食計劃不應該讓自己感到不開心或帶來負面情緒。減肥時雖然制定飲食計劃非常重要，可是也不要因為吃這個動作而為你帶來罪惡感。要是制定了一個自己都不喜歡的飲食計劃，絕對是很難堅持下去的。
▼設定現實一點的目標。減肥的目的就是減少體重，可是如果突然間完全改變飲食和運動習慣對身體是不太健康的。我們需要循序漸進，而不是一個月瘦10公斤那種不健康的方法。
▼別忘了一句話「少即是多」。雖然有人不相信，可是少量多餐確實是減肥的關鍵，可以讓你不會感到飢餓而保持體內的新陳代謝。
▼控制你的食物，可是不要太過嚴格。如果為了減肥而每天只吃很「健康」的食物，還沒成功減肥你就先面對焦慮、壓力等心理因素，這樣對減肥完全沒有好處。最好的辦法就是咨詢營養學家，讓他們為你制定一套減肥餐單。
▼相信自己思維的力量。當你想要偷懶不去運動或想吃一些減肥不能吃的食物時，一定要堅定自己的意志，想辦法轉移這種想法。同時盡量保持活動，因為當你沒事做時，你就會感覺自己好像餓了。
▼記錄自己的進度。盡量記錄每天的變化，即使沒什麼改變。這將使你有保持下去的動力，雖然緩慢可是卻很有效。
▼最重要的還是：運動。任何的節食都只是讓你減輕體重，無法讓你產生肌肉。為了幫助減肥，適當的運動是必要的，我們不一定要到健身房去，只要保持一下良好的習慣如快走、慢跑等有氧運動，除了能讓身體更健康，也能改善大腦功能。
減肥不是一件容易的事，必須養出良好的習慣並持之以恆才會成功。如果你能養成上面這7種好習慣，相信你一定能減肥成功，而且也不會復胖！
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