痛風總在夜裡發作？睡前這樣做，痛風遠離你，家有痛風的快學起來

痛風總在夜裡發作？睡前這樣做，痛風遠離你，家有痛風的快學起來

痛風急性發作是血液中尿酸達到過飽和濃度，在關節腔、軟組織等處結晶沉積，誘發機體的炎性反應，從而導致關節紅、腫、熱、痛。痛風在夜間發作的機率是白天的2倍，主要是因為夜間水分缺失、溫度低、缺氧等因素並存，導致尿酸濃度升高，誘發痛風。因此，必須針對病因加以預防。

痛風之所以容易在晚上發作，有這麼幾方面原因：

1、飲食：中國人晚餐大多豐盛，還會有應酬、宵夜，這樣短時間內會攝入大量的嘌呤，如果再喝點酒，加上酒精對尿酸排洩的影響，晚上的血尿酸濃度比白天要高很多，容易誘發痛風發作。

2、濃度：人體通過呼吸、皮膚汗液蒸發、小便等途徑，無時不刻不在丟失水分，白天我們會及時喝水補充水分，而晚上睡覺時卻不能及時補水，人體處於相對脫水的狀態，血液濃縮，血尿酸就容易達到飽和濃度。

3、激素：很多痛風患者都使用過激素來治療痛風發作，其實人體自身分泌的腎上腺皮質激素也有抑制炎性反應的作用。但是它白天多，晚上少，晚上腎上腺皮質激素水平降低，對痛風的抑制作用也就減弱了。

4、溫度：人體入睡後，新陳代謝降低，體溫隨之下降，血液中尿酸鹽的飽和濃度也跟著降低，更容易結晶沉積出來。

5、代謝：很多人晚上睡覺打呼嚕，嚴重者甚至有睡眠呼吸暫停綜合症，血氧濃度降低，機體組織細胞處於相對缺氧的狀態，此時細胞的核苷酸代謝增加，產生大量嘌呤，進而誘發痛風發作。

如何避免晚間痛風發作呢？

夜間補水 夜間人體會通過呼吸、排汗、排尿等丟失大量水分，造成機體處於脫水狀態，血液黏稠度高，尿酸濃度也升高，結晶沉澱，誘發痛風。因此，痛風患者夜間可以把水杯放在床頭，起夜時少量飲水。另外，避免夜間出汗及環境過於乾燥，可減少機體水分丟失。

防寒保暖 進入睡眠狀態後，機體的新陳代謝降低，體溫也會降低，這就造成尿酸鹽的飽和度降低，同樣的尿酸水平，夜間也會析出結晶，更容易出現沉澱。因此，痛風患者晚上不要過於貪涼。

止鼾吸氧 對於痛風患者來說，睡眠時打鼾，往往造成機體缺氧，機體核苷代謝會增強，導致患者體內的內源性嘌吟增加，誘使痛風發作。因此，痛風患者如果存在打鼾症狀，一定要及時減重、治療。

防尿酸，促排是關鍵！

痛風的產生與尿酸密切相關，尿酸是嘌呤代謝的產物。人體代謝會產生嘌呤，從食物中也會攝入嘌呤，嘌呤代謝之後產生尿酸。血液中的尿酸，20% 來自食物，80% 由體內代謝產生。也就是說，僅僅通過「管住嘴」，限制嘌呤的攝入來降尿酸，效果十分有限，因為只有20% 的尿酸來自食物。

蒲公英搭配它，護肝、降尿酸、防痛風！

蒲公英，是大家都熟悉的一種野菜，而蒲公英也有「尿床草」之稱，也就是說，蒲公英的利尿作用非常強大，要知道，三分之二的尿酸是由腎臟排出的，所以，促進排尿，就相當於促進尿酸的排出。日常用蒲公英泡水喝，有助於尿酸排出體外。

蒲公英茶，早晚飯後飲用一杯，會大量排尿，同時排出體內毒素，消炎止痛，利膽，保肝，降低血尿酸水平，預防動脈硬化、痛風等高尿酸血症的併發症，保護腎血管，預防高尿酸血症。

北京衛視《我是大醫生》專家推薦喝蒲公英根泡水，可清肝毒，修復損傷的肝細胞，包括肝炎引發的肝損傷，特別是喝酒以後造成的肝損傷，都有很好的保護作用。

食用蒲公英根的注意事項：

1、對於血壓低的人群最好不要食用，因為它具有降壓的功效

2、用蒲公英根泡茶喝時，最好在水溫溫熱時飲用，易導致腹瀉，因為它性寒。

參考來源