節食才能減肥塑身？平腹瘦腰，通過吃也能實現

節食才能減肥塑身？平腹瘦腰，通過吃也能實現

與傳統的減肥飲食不一樣，這些收腹飲食不強求你「不吃」某些食物，而是要求你「吃」某種食物。另外，這種收腹減肥只講究你吃進的食物，而不限制進食時間。更妙的是，你不需要嚴格控制飲食也能達到健康生活的目的。

健康養生食譜

1.喝酸奶

奶製品含鈣豐富健康，具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。

飯後喝酸奶還可以激活腸胃的消化酶，於是就加速腸胃蠕動，於是就減掉贅肉了，讓身體更健康。

2.多吃豆類

豆類含有豐富的蛋白質和纖維質，對於吸收體內水分很有好處。此外，吃豆類的食還可以有效地減少對碳水化合物的攝入，還能起到分解脂肪和抑制腹部脂肪的囤積的健康作用。

3.多吃櫻桃

密西根大學曾經發表過一篇研究，吃櫻桃較多的小白鼠的「身體中段」的肥肉減了不少。其實是因為，櫻桃中具有含量豐富的花青素，可以起到減肥的效果，尤其是對減去小肚肚的贅肉特別有效。

4.蘑菇香菜雞絲麵

蘑菇、雞胸肉切片，香菜切段，下鍋炒香加入少許水燒開，加鹽、醬油、胡椒粉調味做湯底

煮銀絲面（100克）撈入湯中即可。

雞胸肉蛋白質很高，但熱量卻是幾乎所有肉類中最低的，同時碳水化合物含量為0，絕對健康。

天底下每個人減脂的方法都不大一樣，不過不管通過什麼途徑，真正執迷於健身的愛好者都有一個共同點，那就是大家都會自覺不自覺地開始吃雪白雪白的雞胸肉，這是有道理的。

參考來源