【教學】你知道為什麼你的運球水平總是提升不了呢？因為你差了這6步！

為什麼你的運球水平一直提升不了？

因為你差了這6步！

今天小編就來教大家

6個能馬上提升你運球的方法

運球

記得運球要用你的手指頭

記住這裡說的手指頭可不是指尖！

不要像以下這樣子運球

也不要用你的手掌運球

#以下為錯誤示範#

我們要用手指頭的第一個指節

主要就是第一個指節

所以當你的運球的時候

基本上球會接觸到這些地方

把球控制在手指上然後往下推

用手指去運球

注意運球時的手腕

運球跟投籃的手感很像

手腕擺動的方式很類似

就像是你在投球一樣

注意手腕的動作要往下壓

用力去運球，

球會迅速從地面再彈會到手上

這樣防守球員就會非常難抄到你的球

如果運得很慢，沒用力運球

這樣球就在手上太久了

會給防守者機會壓迫

讓防守者有機會抓時間來抄球

所以，我們運球就要用力

那怎麼練成這個技術呢

就是當你練習運球的時候

不管是原地的運球

或是要移動的運球

儘量用力的運球

注意

當你在練習運球的時候

要儘量大力的運球

儘量出力

通過反覆的練習增加手指的力量

在比賽中， 你不會這麼用力運球

但你的身體、你的肌肉記憶

會習慣這個用力運球的感覺

所以當真正比賽的時候

你就能更有力、更強勢的控球

第三個重點：重心壓低

當我們運球的時候要儘量壓低重心

當你要切入，過掉防守者時

你就要壓低到膝蓋位置來過他

千萬不要在這麼高的位置嘗試過他

這裡你沒辦法創造出空間

你會很難去過掉防守球員

如果你重心壓得比防守者更低

你就愛什麼時候過他都可以

所以重心越低的球員越有利

不管是進攻防守都一樣

注意

記得當你要進攻的時候

還是一樣要保持重心壓低

直到你要上籃在拉高重心

完成你的終結技

記得隨時保持重心壓低

第四個重點：護球

很多球員喜歡用背身來護球

但這個動作有幾個問題需要注意！

你沒法觀察到全場的狀態

你也看不到你的隊友

護球最好要讓你的身體面對籃筐

這樣你就能觀察全場！

然後用另一隻手做護球的動作

你可以偶爾做一個背身護球

做一個滑動或其它欺敵動作，這都沒有問題

但不要一直保持背身護球動作

第五個重點：足背要用力推

或許很多人第一次聽到這個字足背屈

大概的意思就是你在跑動的時候

腳趾頭要指向你的脛骨

這麼做的用意在於

前腳掌是全身最有利的一個部位

用全身的力量做推進

然後過掉你的防守者！

這樣更有爆發力，更易過掉對手！

用前腳掌來推進的更快速、更有爆發力！

所以當你用腳做推進的時候

不是只用你的腳趾頭做推進

你要用腳掌

以及腳趾的力量一起做推進

這樣才能讓你的動作、你的第一步

更快速、更有力

更有爆發力

注意

很多人太喜歡去做很多的換手運球

NBA球星是不會一直做橫向的假動作

他們動作會保持直線前進

那對這個動作就會很大的幫助

用腳掌的力量做衡刺

讓你能切入到禁區攻擊

讓你能做出你想做的過人動作

那現在，我們把全部的動作組合起來

首先壓低、運球用力

然後推進，腳趾頭往前

記得足背屈的動作

推進、爆發往藍框衡去

第六個重點：變速

變速有一個很關鍵的點就在於你的腳步

透過腳步的變化去變速！

所以你一定要去練習腳步，

今天小編就不多講腳步這一塊了！

因為腳步這塊要講的話實在是太長，

這些變速的動作

就會讓防守者，很難去防堵你！

今天小編給大家介紹幾招變速動作

#假轉身#

#剪刀步#