多 久 不 抽 煙 才 算 戒 煙 成 功 ？

戒煙1個小時後：血液中的尼古丁含量降低到25%，開始感受到戒斷癥狀，但是不明顯。（戒斷癥狀指停止吸煙後所感受到的一切癥狀）

戒煙2個小時後：血液中的尼古丁含量達到臨界點，戒斷癥狀開始明顯，伴有頭暈，注意力不集中現象。心率、血壓都恢復正常

戒煙12個小時後：身體開始自動清除常年吸煙積壓在身體內部的尼古丁，這個時候除了頭暈、注意力不集中，還會有煩躁等現象。血液中的一氧化碳含量也開始慢慢恢復

戒煙3天後：尼古丁清除達到峰值，這個時候最難受，伴有失眠等現象。血液中的一氧化碳清除乾淨，精力開始恢復，但是戒斷癥狀的產生會讓你感受不到。嗅覺、味覺開始恢復，食慾會大增（注意飲食）

戒煙1個星期：肺部排毒開始，常年吸煙的人會有咳黑炭的現象，這是好事。

最難熬的階段消失了，這個時候要堅持住，因為戒斷癥狀慢慢開始減弱，以後的日子會越來越輕鬆，這個時候放棄就太可惜了。

戒煙3個星期：尼古丁完全清除乾淨，生理上已經不再依賴煙癮，戒煙成功，所有的生理上的癥狀完全消失。但是，心癮大的人，心理依賴還會存在，還會經常感到想吸煙。很多人就在這一步嘗試著吸一支煙，但是感到很難受，因為生理上不再依賴，殊不知又在跳入香煙的圈套。————保持警惕

不管煙癮多大、煙齡多長的人，這個時候已經戒煙成功了，時候還感到難受就是心癮沒消除了。

戒煙3個月後：身體各方面的素質得到恢復，開始感到精力旺盛，睡眠狀態好，吸煙導致的胸悶、呼吸短淺、咽喉炎等癥狀都消失不見（不包括慢性咽喉炎）。並對煙味感到厭惡（變成正常人了）

戒煙1年後：患各種心臟病的風險降低50%（相對吸煙者）

戒煙5年後：各種會因吸煙而造成癌症的風險降低50%，如口腔癌、鼻癌、喉癌、肺癌等（相對吸煙者）

戒煙10年後：患癌風險和正常人一眼

戒煙15年後：患心臟病的幾率和正常人一樣

戒煙很容易，別管什麼時候身體恢復正常，您只要知道，停止吸煙後，身體就會開始走入良性循環的軌跡就行了

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