天就能改善體質〜日本名醫親身實踐「斷糖減肥法」，3個月激減17公斤，年輕10歲！范冰冰也在用！

減肥真的是一場漫長的戰爭，坊間偏方很多，女星們的成功案例也不少，這次就來看看白富美的范爺怎麼減吧！

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別看范冰冰現在這麼瘦，她減肥前其實是圈中知名的微胖女，更因修圖照被網民拿來大肆討論。

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不過經過一番努力後，現在她不用修圖也夠瘦了〜到底她是如何狂甩15kg呢？秘訣就是「斷糖」啦！

「斷糖」指的是減少碳水化合物攝入量，但不代表一點都不能吃。根據《斷糖飲食》的作者西脇俊二醫師表示，只要實行「斷糖」3天就能改變體質！

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原理在於糖分會在體內分解轉化成葡萄糖，多餘的糖分則轉變成中性脂肪，吃下食物後轉化成脂肪大約需要3天時。

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只要進行斷糖飲食就能防止脂肪堆積，3天後就可以讓體脂肪分解，轉化成能量供身體使用〜

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「斷糖」的好處不只瘦身，還能修護肌膚、活化腦部和預防疾病。那要如何實行「斷糖」呢？

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「斷糖」分為兩個階段：

第一階段（第一、第二週）在開始這種減肥方法的前—個階段，碳水化合物的攝入量每天不能超過20克。

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第二階段（前兩週後）

兩個星期後，身體進入體重維持期，可將碳水化合物（包含水果蔬菜）的攝入量增加到每天40克，即最低限度進食碳水化合物食物。同時最大限度選吃高蛋白質食物，簡單來說，只要吃肉就對了，想更見效可只吃白肉！

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這個方法的第一階段尤為重要！至少需要維持2週，以達到將身體的新陳代謝機制由普通人代謝碳水化合物改變到以代謝脂肪為主。

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依靠穩定的血糖濃度來壓抑食慾，並消除對糖分、穀物等食物的依賴！一般來說兩週可減去5-7斤，腰圍也會縮小1-2cm啊！

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斷糖減肥參考食譜：

早餐：三個雞蛋、低咖啡因的咖啡一杯（不加糖）

午餐：一小塊牛排（手掌大小）、蔬菜沙律（青菜、少量蘑菇、洋蔥、芹菜）

晚餐：清蒸魚一條

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注意重點：1. 不吃主食：大致來說包括米飯、麵包、麵條、米粉、烏冬、蕎麥麵、意大利粉等所有麵粉製品都不能吃。2. 每天必須按時三餐，或者較少分量的五頓，每餐進食時間應平均相隔。3. 可自由食用各種家禽類、魚類、雞蛋和肉類，也可以使用各種植物油。4. 每天至少飲8杯水，避免含糖飲料，包括減肥飲料。

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不過減肥方法也是因人而異，覺得不適合自己就要暫停，不要勉強。

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