擺脫胖嘟嘟的嬰兒肥 吉吉哈蒂德養成火辣身材的三餐食譜大公開

吉吉哈蒂德（Gigi Hadid）長時間保持身材又不會過度乾扁看起來病懨懨，就是因為這三件事。

外媒給吉吉哈蒂德（Gigi Hadid）一個封號，說她是本世紀最有影響力的超模，在時尚圈、超模圈、美妝圈都有影響力。不過大家是否還記得三年前剛出道時，Gigi天生的嬰兒肥？她做了以下三件事，讓自己徹底煥然一新。

吉吉哈蒂德（Gigi Hadid）馳騁每一季時裝周，姣好身材有目共睹。

相較於過去有嬰兒肥的Gigi，現在不只變得纖細，更多了漂亮的身型線條。

三餐定時規律

很多人會用瞬間節食的方式達到瘦身效果，短期內以也許體重機上的數字會給你回饋，但少掉的那幾公斤只是水跟我們最珍貴的肌肉。正因為Gigi目的不在短時間內瘦身，而是長時間的維持體態，因此三餐定時定量變成一件必須且重要的事。

Gigi固定每天早上七點起床，利用一、兩個小時的時間，感受寧靜同時聆聽自己心靈的聲音。接著三餐的行程是：

○ 9：00早餐

一杯黑咖啡、夾著培根的面包、再搭配一些炒蛋，讓自己吃得營養均衡同時兼顧美味。

○ 12：00午餐

Gigi的飲食哲學是吃自然、健康的食物，因此在正中午來份沙拉，攝取新鮮蔬菜的纖維質，她自己最喜歡的是芝麻葉沙拉。如果真的想吃漢堡也不要逼自己不准吃，但記得上述的飲食理論，挑選肉質新鮮、搭配大量蔬菜的漢堡，絕對比夾著起司跟大量肉醬的來得健康且不易胖。

○ 19：00晚餐

晚上是Gigi補充蛋白質的時間，不過為了養生以及維持身材，她總是挑選較為清淡的白肉像是壽司。或是在家裡自己烹煮美味的養生餐。飯後看看電視影集或閱讀，之後一定在11點半前上床，早睡不但可以養顏美容同時降低吃消夜的機會。

Gigi認為該吃的時候就要吃，刻意節食只會換來身體反撲。

高壓下隨時懂得放松

現代人長期處在高壓環境下，而最常見的舒壓方式就是暴飲暴食。Gigi的瘦身論點是，如果能夠懂得調解自己身心的壓力，就會減少暴食的機會。所以放假的時候，Gigi總愛在家補眠，尤其午餐過後休息下一定要睡個午覺，讓壓力在睡眠中釋放。另外有空也會跟妹妹Bella Hadid在家繪畫，培養個人興趣也是緩和高壓的一大助力。

在休閒時間裡盡情補眠，或者和妹妹Bella享受居家時光。

「拳擊有氧」當興趣

因為模特兒需要長時間維持完美體態，這光靠節制飲食是不夠的，因此Gigi培養了自己喜愛的運動興趣，就是拳擊有氧。Gigi認為強迫自己一周去健身房五次，做一些肌耐力的課程，長時間下來只是換來疲乏，不如培養一個自己感興趣的運動，讓運動變成「令人期待」的事。Gigi總是跟好友們一起練拳擊有氧，而且除了健身房之外，甚至在家懸掛一個沙包就可以完成，避免所有懶得外出運動的借口，甚至約朋友來家裡一起打拳擊，讓運動變得好玩，才能夠持之以恆。

Gigi認為如果運動變成一種負擔只會讓人卻步，不如挑自己喜歡的運動當成興趣，同時維持身材。

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