82→54kg不瘦胸不復胖！小甜甜實測有效「減肥3重點」公開

從小胖到大的小甜甜，過去曾嘗試許多錯誤的減肥方法，結果得不償失，如今她終於健康地瘦下來。

小甜甜過去都被當成胖子，開始運動後體態大變身。（圖／FB@小甜甜 張可昀）

女星小甜甜（張可昀）過往總給人豐腴的印象，她自曝從小胖到大，遭受過許多不平對待，為了快速減肥嘗試過各種錯誤方法，

後果嚴重到掉髮、皮膚變爛、生理期8個月沒來，後來靠著積極運動、飲食調整之下，健康地從87公斤減到54公斤，沒有復胖也沒有瘦胸，而她的減肥方式正是遵循以下的三個重點。

▍1、吃飯照順序 ▍

過去為了抄捷徑盲目減肥，反而讓她傷身又沒減到肉，然而在營養師的建議下，她開始養成正確的飲食方式，早餐一定要正常吃不挑食，

午餐跟晚餐則是照著湯、菜、肉、飯的順序吃，且盡量避開羹湯類，這樣每餐不僅能吃很飽，也比較不容易餓。

（圖／FB@小甜甜 張可昀）

▍2、早睡早起 ▍

除了飲食做調整之外，小甜甜也改正了許多人有的夜貓族習慣，她努力讓自己習慣早睡早起，同時也養成早起吃早餐的習慣。

許多晚睡的人正是把早餐當午餐吃，一天只吃兩餐反而會讓食量更大，更不容易消化。

（圖／FB@小甜甜 張可昀）

▍3、一周至少健身3次 ▍

小甜甜一個禮拜會去3次健身房，一次就是兩個小時，跑步機、腳踏車、有氧運動、重訓輪流做。

不在健身房的時候也不懈怠，她提醒喜歡逛街的女生可以試著競走運動法，走路的時候夾緊屁股，腹部收、腰挺直，就像是走台步一樣，

這樣全身都會用到力，走一段時間就會痠，也非常有效果。

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