討厭的蝴蝶袖捏一捏就不見，每天2分鐘就夠，手臂上圍跟手腕一樣細｜

討厭的蝴蝶袖捏一捏就不見，每天2分鐘就夠，手臂上圍跟手腕一樣細｜

手臂的線條與粗細，當然也要開始關注了！！覺得做運動會流汗很熱？那麼就利用按摩來瘦手臂吧！

STEP1：由小手臂按到肩胛

在抹乳液的時候，建議大家可以直接選擇塑身霜等來加強效果！很簡單，如上圖，由手肘開始捏著手臂，往肩胛骨的方向按壓（上圖圈圈處），不斷重複該動作，直到乳液被吸收為止再換邊喔！建議手勁可以大一點，有一點點的疼痛感，可以更促進淋巴的循環，效果更好～～

STEP2：從上臂中段帶到腋下

如上圖，從上臂中段的位置掐住，按壓到腋下，再往胸部方向向內帶，一樣可以將力道加重一些，感到點疼痛是OK的！想像你再將脂肪捏碎就對了～～～左右邊都按摩兩分鐘喔！

STEP3：扭轉上臂

把上臂當作「毛巾」就對了！！由外而內的扭轉它，一樣只要扭轉兩分鐘就好，這個動作可以幫助「緊實」手臂喔！！

STEP4：向後緊實肌肉線條

全部做完後，將手臂直接向後伸直，手肘不能彎，盡可能地抬高，停留10秒再放下，共做五組，兩邊都要做喔！！記住，有感受到肌肉北緊緊拉住的感覺，才代表姿勢有對喔！

現在開始努力，小編相信一切都是來得及的～～而且這不僅可以瘦手臂，也能消滅蝴、蝶、袖！！

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