好強大的魔性！一定要追的健身韓星Clara李成敏IG！教妳5招練就萌辣身型！

被選為亞洲第一美女的Clara表示，為了保持身段，可是花了不少心力，除了運動健身，飲食品質的堅持也是基本條件，在自己的社群網站上也分享了不少關於健身運動和飲食的資訊，快來一起看看她是如何練就這一身女神級的完美身段吧！

1. 主餐以清淡為主

早餐通常以水果為主，而正餐則以沙拉、水煮雞肉或鮭魚為主，分量大約是一個手掌大小。

2. 每天早上自製奶昔

很多超模例如Miranda Kerr都有自製奶昔的習慣，Clara也不例外，早上會將喜歡的生果藍莓、杏仁、乳酪、紅莓等打成奶昔，除了可以增加飽肚感，還能提供充足的營養和能量，確保整日的精神充足。

3. 吃飯要吃七成飽

秘訣在於先吃肉、再吃飯，增加飽足感，這樣就可以減少澱粉質的進食。

4.盡量每天練習倒立

倒立有助於把帶氧的血液帶到腦及感管的器官，有氧血液循環增加了，自然有助增強記憶和思考力！有研究更發現經常倒立的人比較集中和專注，工作效率更高。

5. 每天花至少15分鐘做瑜伽

時間許可的話，Clara通常每天都會花一小時到健身房，做重訓來維持身段，如果是到國外工作，就會充分利用在飯店內的運動健身器材設施、或是在房間內做瑜珈伸展動作。

參考來源