10 種日常好習慣，讓人幸福滿滿！ ( 快樂過每一天，不再是難事~ )
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10 種日常好習慣，讓人幸福滿滿！ ( 快樂過每一天，不再是難事~ )
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以下 10 個習慣，可以讓你變得更快樂
即使你覺得你的生活陷入一團糟..
趕緊接下去看看吧...
1. 明確目標，逐個達成
我沮喪至極時，總覺得很多事在阻止自己前進。
“我該找份新工作嗎？”
“我需要先結識一些新朋友嗎？”
“我是否培養了一些新的愛好？”
在抗壓過程中，有種訓練方法讓我受益頗豐：
在紙上寫下所有沮喪和迷惑的事情
然後我發現，當我把它們羅列紙上，
它們就再也不如我想像中那樣令我困惑，
也不如我所想的那般恐懼了。
事實上，這些“難事”根本不值一提。
把令人恐懼的東西寫在紙上，很多事都會柳暗花明。
當我們心生畏懼時，寫下這些問題癥結，
會讓我們置身事外，從而明確我們前進目標。
2. 轉變思維：想你所求，忘卻所惡
生活不順時，我們更容易想到那些令人心煩意亂的事。
“唉，我討厭現在的工作。”
“唉，我同事竟對我說那些話？”
“唉，我厭倦了每天面對我痛恨的日常瑣事。”
不幸的是，當我們抱怨的時候，
我們的大腦會把那些積極的內容自動過濾掉，
讓我們只盯著那些煩心事。
你是否曾與某人長期約會（或已婚多年）？
你有沒有發現，在你注意到伴侶身上的某個缺點後，
之後的幾週或者更長一段時間，
你在對方身上看到的只剩缺點了。
這種思維很有趣，正如我們越強調某些事無濟於事時，
我們就越會發現更多不完美的東西。
不過反向思維也是如此，
當我們僅關注生活中那些可怕的事物時，
我們就會遇到或經歷更多可怕的事。
3. 改變晨間習慣，讓生活更精彩
目前為止，我要強調只到今天為止，
對我來說最重要的一件事，
是在晨間做日程安排，
因為這徹底改變了我的生活方式，
讓我不再一蹶不振。
雖然我不知道你是怎樣看待早晨的，
但對我來說，早晨讓我六神無主、悶悶不樂。
因為在早上，我會神誌恍惚，疲憊不堪，昏昏欲睡。
每天清晨，我會嘗試著做一些事情，
以此來開始我的一天並讓這一天進入到我想要的軌跡當中。
我會做下面這些事：
1. 做 10 分鐘的瑜伽。
這樣可以讓我保持頭腦清醒，
讓我的大腦獲得充足的氧氣，
而且還可以讓下一項計劃更容易實施。
2. 做 10 分鐘的冥想。
這樣可以讓我靜下心來明確一天的計劃，
而且沒有消極的情緒會干擾我。
3. 用 10 分鐘制定自己的目標。
這樣可以使我在生活中專注於自己想要的東西，
並且思考如何能夠實現目標。
這三種晨間習慣，極大地影響了我的生活，
而且這些年來，我依然保持著這些做法。
4. 自我反省，不忘初心
我永遠不會忘記，
幾年前在我參加工作的時候，
我就告訴自己：
“只要我為別人工作，就不會感到快樂。”
你猜結果怎樣？
我為其他人工作的時候從來不會快樂——
即使我有一份很棒的工作、
受人尊敬的好老闆、惹人喜愛的同事、
非常豐厚的薪水和令人羨慕的福利待遇。
我經常給自己開空頭支票，自欺欺人（甚至自我否定），
它們已經腐蝕了我的精神，根植我心
——“只要我為別人工作，我就不會開心……”
儘管，這樣的事情有時候會發生在生活的其他方面。
我們暗示自己：如果我們還是單身者，我們就不會快樂。
或者說只要我們超重我們就會感到不快樂。
甚至是只要不搬遷就快樂不起來。
在大多數情況下這些暗示都會一語成讖。
但在這段艱難時光，有一件事真的幫助到了我，
那就是寫下所有消極話語
——並且寫出與這些消極言語含義恰恰相反的詞
所以，如果我對自己說“我是一個並不快樂的單身漢”，
那麼，我會告訴自己，
“無論我是否戀愛，我都會一直快樂”。
5. 邁出第一步，走向成功
我曾因不知道何去何從，
而徹底迷茫無措過，不知時日。
我不清楚，自己到底想要做什麼，
更不知道如何去做，才能讓自己到達理想彼岸
——我奢望的成功，最好是一蹴而就的。
後來，我花了很長時間才明白，
只有邁出第一步你才知道第二步該怎麼走。
但問題在於，
我們只有走出第一步，才能邁出第二步。
所以，有時候我們很容易讓自己陷入沮喪，不知所措，
因為我們活得太自我，
總是在採取行動前就妄圖弄清楚一切。
一位導師曾向我透露過一個少有人知的秘密：
一旦你抬腳邁出了第一步，
踏進茂密醉人的森林，你就知道如何走出下一步了。
6. 面向陽光，積極改變
在我人生這段艱難時期，
對我來說最困難的事情之一是，
試圖克服無盡的焦慮和恐慌心理，
每一次我想努力向前推自己一把時，
它們總是會湧入我的大腦。
似乎每當我向前邁出一步，
就有一個小小的障礙擋在我面前，
然後我就又會對自己產生無限懷疑，
“哦，你絕對做不到的，
你根本不知道你在做什麼，你配不上它，你進步不夠快。”
稍不留神，我就會被這種恐懼徹底擊垮，
有時候，我甚至要花上一天或者更長的時間，
才能從中恢復，然後重新開始。
無論何時，只要恐懼一出現，
我就去想像自己期待的未來，
在這段艱難時期這樣做，對我來說很受用。
所以，一旦我感到有任何一絲的自我懷疑闖入我的生活，
我就會讓自己休息五分鐘，
去想像我理想生活的願景全貌，然後再繼續奮鬥。
這種方法讓我精神專注集中，備受鼓舞。
7. 遠離負能量，繞開絆腳石
每天都會有些特定的人、地方、或者活動，
帶給我們正能量。
你也知道，總會有那麼些人充滿消極情緒、恐懼。
與此同時，還有另外一部分人充滿鼓舞、幸福和動力。
你跟其他人接觸後，會有什麼樣的感覺？
你遇到緊急狀況，會作何感想？
是否有些特定的地方或人，在你接觸後備感厭倦？
另外，還有些負能量時常會被我們忽略：
恐懼和焦慮。我們內心越是充滿這兩種情緒，
就越是會被他們搞得筋疲力盡，
並且會被他們牽絆，成為走向快樂的絆腳石。
8. 培養“幸福飲食”習慣，“吃”出健康來
我們經常改變我們的飲食習慣，以促進身體健康，
難道我們不該為了身心健康改變下我們的精神需求嗎？
試想以下情景：
節食時，我們會摒棄我們節食不利的東西，
例如奧利奧餅乾和蛋糕，與此同時，
我們應多攝取對我們節食有益的食物，例如蔬果和水。
在“幸福飲食”中，
我們要剔除掉那些讓我們不開心的因素，
例如特定的人、一成不變的生活習慣或者日程安排。
然後，多接觸些能使我們快樂幸福的事物，
如一個能讓我們每天都感到非常享受的活動，
多跟那些能鼓舞我們的人接觸，
讓我們的內心充滿歡樂和激情，遠離恐懼。
你的“幸福飲食”菜單應該增加或減少哪 道菜呢？
9. 不做無用功，提高生產力
這聽起來有點瘋狂，但通常來說，
如果我們不開心，我們就會覺得生活遇到了阻礙。
出現這些問題是什麼原因呢？人際關係？經濟問題？
工作不順？缺少目標與意義？還是一些沒用的事情？
無論生活的哪方面，都可以試著做自我評估。
就拿人際關係來說——我是否能吸引某一類人？
我是否總犯同樣的錯誤？
我是否經常忘記擠出時間來陪陪朋友？
總之，不做無用功。
10 .追憶幸福時刻，擁抱美好生活
在這段最難熬的日子裡，
對我幫助最大的事情就是
回想一天裡所有的快樂時光
——即使快樂時光非常少，也要回想。
即使每週我能回想起的快樂時光並不多，
我依然會堅持回想。
當我回想一周裡所有的快樂瞬間時，
最初想到的大多是些零星瑣事：
清晨飲一杯咖啡，讀一本好書，或是洗個澡。
但是，日積月累，快樂開心事就越來越多了。
一旦我認定某些時刻讓我感到開心，
且可以作為我的幸福泉源，
我就會在每日回想時逐個回想他們。
於我而言，那就意味著在一家舒適的咖啡屋裡讀上一本好書，
或是騰出足夠時間和我的狗一起去散步。
儘管我會經常回想生活裡的煩心事，
但只要我每天回想那些開心事，我便會從中獲得快樂。
這 10 個日常好習慣，戲劇般提高了我的生活質量，
也幫助我熬過了漫長地人生低谷期
——有沒有哪個習慣可以幫助到你呢？
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