別說腰間盤突出治不好，只要記住這幾點，腰疼就能自動解除

幸福的背後永遠有一顆安靜的內心。沒有碰到挫折的猶豫，沒有患得患失的心態，能夠勇敢面對生活的任何挑戰，不會畏懼生活帶給我們的挫折。這樣的心境，才是一個幸福的人最起碼的要做到的。而現在之所以很多腰突患者，被腰椎問題一直困擾，而有的很長時間都不能解脫，其中很大的原因，與面對困難的心態有很大的關系。希望每個腰突患者，在治療過程中，都能放平心態，早日擺脫痛苦。

石斛丸，是一個非常簡單，但是對於腰椎疾病，效果非常好的小方子。尤其對於因為腰突、以及腰突造成的壓迫神經，等各方面的腰椎骨病問題所造成的疼痛，有很好的治療效果。組成:石斛、牛膝各30g，赤茯苓15g，天雄、側子、狗脊、桂心各10g，干姜5go

石斛：人進入中年以後，陰津開始衰弱，筋骨功能逐漸減退，鐵皮石斛能夠滋養陰液、潤滑關節，從而達到強筋健骨、流利關節、增強抗風濕的效果。

牛膝：根入藥，生用，活血通經；補肝腎，強腰膝；治腰膝酸痛，跌打瘀痛等。

天雄：功效:祛風散寒，益火助陽。主治:風寒濕痺，歷節風痛，四肢拘攣，心腹冷痛，痃癖症瘕。

側子：功效主治：祛風散寒，除濕，止痛。治風寒濕痺，筋骨攣急，腳氣，頭痛，風疹。

制法用法:上8味，搗為末，煉蜜丸如梧桐子大，每於食前服，以溫酒下30丸。每日1次。

功效主治:強筋骨、活血通經、滋陰補虛、潤肺益腎、明目強腰。適用於風寒冷腰痛。

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腰間盤突出的鍛煉方法

1、仰臥抬起骨盆仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點，抬起骨盆，然後慢慢落下，反復20次。該動作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。

2、抱膝觸胸仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。

3、側臥位抬腿側臥位，上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然後慢慢放下，反復數十次。

4、爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥，腰部放松核發慢慢上沉，重得10次後，一側下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側肘關節。重復15次。

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