開長途車想睡覺怎麼辦？教你9大實用解決方法！

開長途車想睡覺怎麼辦？教你9大實用解決方法

開車不喝酒，喝酒不開車的道理相信人人都懂，但除了酒駕之外，還有另外一個原因常常造成車禍意外的發生，那就是「瞌睡蟲」！開車犯困是比醉酒駕駛更容易忽略的馬路死神，很多車禍的起因都是它。

萬一你開夜車時感到想睡覺，怎麼辦呢？為你帶來9個解決方法，下次準備開長途夜車時，可以預先準備啦。

第 1 招：嚼無糖口香糖

嚼口香糖能讓你的嘴保持運動，讓身體忙起來。據很多專業司機說，他們都是用這招來防止長途工作打瞌睡的呢。為什麼不能吃糖？因為糖分攝入之後，血糖會迅速飆升然後回落，立竿見影的引起瞌睡。 

所以記得要備無糖、最好是清涼、略帶酸爽的口香糖。

第 2 招：常備濕巾擦臉

用濕紙巾或者濕毛巾擦臉和脖子，馬上就清醒了。最好選清涼效果的，千萬不要選安眠薰衣草味。市面上大部分濕紙巾經測試都不夠濕，所以也可以用冰凍飲料揉臉代替。 

第 3 招：調低車廂溫度，使用外循環

車內長期開內循環的話，車內會缺氧，於是大腦也會缺氧，產生昏昏欲睡的感覺。這時候最好稍微調低車內溫度，如果承受得住，還可以讓風葉稍微往臉上吹一會兒。

第 4 招：聽自己痛恨的歌

聽自己喜歡的歌會進入一個舒服的環境，而聽自己痛恨的歌，則會讓你越恨越精神。調頻到一個自己不喜歡的頻道，加大一點音量也有奇效。那還能不能和自己喜歡的音樂在一起玩耍了？可以，如果你可以大聲的跟著唱，也是一個很提神的辦法。 

第 5 招：聽節目、段子音頻

想睡覺一般都是因為路上風景太無聊，自動擋又沒什麼需要操作的。這時候聽一段相聲，或者選一個自己喜歡的節目下載下來，跟著節目一起哈哈哈精神就來了。

第 6 招：打開車窗或者天窗

呼吸車窗外新鮮的空氣本身就可以提神，開車時強勁的風，不但涼快，讓你更容易聽到馬路上的動靜，看起來還蠻瀟灑的。

第 7 招：補覺以15分鐘為限

當你開長途覺得自己快要不行了的時候，不要硬撐，將車開到安全的地方，調一個15分鐘的鬧鐘最為合適。不要進入深度睡眠，否則會更累如果超過15分鐘會怎麼樣？15分鐘過後，你就會慢慢進入深度睡眠，這時候沒有7-8個小時，身體是不會覺得睡飽的。 

所以在這個情況下，小睡怡情，大睡還是找個旅館吧。

第 8 招：夜間行車，打開車內的燈

人在黑暗的地方，身體會分泌出褪黑激素，在你感覺到累之前，在不影響行車安全的情況下，應該打開一點車內的燈光，讓褪黑激素不分泌。因為它一旦進入你的身體裡，就很難不被睡意侵襲，得小睡15分鐘才能回血了。

第 9 招：調整座椅角度

過於習慣自己的駕駛姿勢，也會讓身體漸漸懈怠。這個時候你可以稍微調整座椅，以不影響看路和後視鏡為合適。 

其實，避免疲勞上路，才是最保險的避免方法喔！