粗粗的大肉腿，讓你整個人都油滋滋的感覺~秋冬只能露腿了~7動作加強大腿線條！

粗粗的大肉腿，讓你整個人都油滋滋的感覺~秋冬只能露腿了~7動作加強大腿線條！

以為秋冬來了就不用努力瘦身嗎？SIS們這樣想就錯了！當冬天，上半身都包得緊緊的，想要露，就只能露腿了！若大腿看起來胖胖的，穿衣服都不好看啊~因此要多多針對下半身來運動，美化雙腿線條！

坐下來的時候，大腿的肉都壓出來了~整個人胖胖的不好看啊~

1. 寬距下蹲1分鐘

2. 伸腿前後擺2分鐘

左右腿各1分鐘

3. 伸腿前中後擺動2分鐘

左右腿各1分鐘

4. 撐地腿屈伸2分鐘

5. 屈膝上抬腿2分鐘

6. 側身直腿上下擺2分鐘

7. 側身斜上蹬腿2分鐘

長腿就是靠努力來的哦~

很多女生在睡覺前都會做抬腿的動作，每晚躺在床上把雙腿沿著牆壁抬高，小編也不例外，聽說可以瘦腿啊~但都已經抬了一年了，怎麼還是這麼粗呢！

這是因為大家都被騙了！其實抬腿不會瘦腿啊，以下4個關於瘦腿的秘密，SIS快看看吧！

1. 其實抬腳只能幫助消水腫，一定要加上按摩和運動才有用

抬腳可以幫助血液回流至心臟，對於改善腿部水腫是有功效，但是要說「瘦腿」就是假的，想要保持小腿纖細，一定要加上勤力按摩，按壓小腿肚，和多做瘦腿動作才會有效。

正確的抬腳方式:

把雙腿伸直靠在牆上，抬腿的角度在60~90度之間。做20分鐘就可以了。若加上兩腿開合的運動，消水腫的效果較佳。但記得如果出現麻痛現象，一定要馬上動一動，不要死撐啊，不然就會很痛苦了！

2. 白天也能減少水腫

除了晚上抬腿和按摩，其實在白天上班時也可以常常「踮腳」，用腳尖和腳跟輪流著地，前後、前後反覆動作，減少水腫現象，善用一天站著的時間。

3. 坐姿正確勿翹腳

坐著的時候不要翹腳，每半小時就要起身走動，不然很容易讓脂肪積聚呢！

4. 抬腳不能排毒解便祕

網路上有傳言說抬腿能讓血液回流至肝腎，增加新陳代謝並排毒，也可順便促進腸道蠕動，改善消化不良和便祕。但這些都是假的，抬腿只能幫助下肢的血液回流心臟，大家不要這麼天真了，不用「動」就有這麼多功效，怎麼可能呢！

很多SIS都缺乏運動，每天都是坐著，小編也很明白下半身會變胖，但千萬不要覺得簡單地抬腿就能瘦了，SIS們還是多做運動吧！

參考來源