血液黏稠？三個小動作，讓全身血液一路暢通，再也不怕血管堵！

血液黏稠就是脂肪高，也就是高血脂，是現代許多人罹患的疾病，對於心腦血管疾病的發生息息相關，不可不防。

如何判斷血液黏度？

1、晨起頭暈，晚上清醒

休息了一整夜，精力充沛，神清氣爽。如果你早上醒來，還是渾渾噩噩，頭腦暈乎乎的，那麼，要小心了，這可能是血液黏稠的信息，血液黏稠度高的人，基本上都是早上無精打采，晚上斗志昂揚。

2、午飯後犯困

吃過午飯，想休息半小時，這是正常情況。據研究表明，每天午睡半小時可以增壽。如果有特殊情況，中午無法午睡，血液黏稠的人是忍不了的，午飯後一定要馬上睡覺，休息一會，精神狀態會明顯轉好。否則，一個下午都會覺得又累又困，眼睛睜不開，身體也會不舒服。這是因為午飯後血液循環加速，血黏度高的人，大腦供血不足導致。

3、蹲下呼吸困難

血液黏稠的人蹲下會覺得呼吸困難，肥胖點的人甚者都沒法蹲下干活。血液從左心室出發，帶著氧氣和營養物質與組織液的二氧化碳和代謝廢物交換，最後回到右心房。或者血液從右心室出發，在肺部完成交易，把二氧化碳排出，最後回到左心房。血液黏度高的人，蹲下干活，血液循環供血不足，氧氣與二氧化碳不能完成交換，機體缺氧呼吸困難。

4、陣發性視力模糊

很多人平時視力還可以，偶爾視力會模糊。這個情況在老年人身上比較普遍。老年人大多血液黏稠度高，血液流通不順暢，一些營養物質和氧氣不能供給視神經，視神經和視網膜會暫時性缺血缺氧，醫學上稱陣發性視力模糊。

上了年紀的朋友，飲食問題、自然退化等造成沉積、血管內膜增厚，形成“斑塊”，動脈狹窄。如果版塊結在血管分支的路口，血流過不去，容易發生閉塞，後果不堪設想。下面這幾個動作操練起來，血液流通不怕堵。

反功三角式

1.站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回

2.吸氣，手臂側平展，右膝彎曲

3.呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面

4.吸氣，左手臂向頭頂上方延展

5.呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體後，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。

雲雀式

1.跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂。

2.左腿往後伸展，腳背著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行。

3.呼氣，身體向後伸展，骨盆前推，頭部後仰。

4.保持此姿態，深呼吸5次。

5.還原至起始姿態，換腿，重復練習。

貓式

1.四足跪姿，雙手打開與肩同寬、雙腳打開與臀同寬，自然調息

2.吸氣，肚子向內縮、拱背，同時左膝往胸部方向抬、頭向內彎，直到頭部和左膝碰在一起。

3.吐氣，左腳往後延伸踢高，背部自然伸展，頭往前抬、視線看前方

4.收回左腳呈跪姿，換右腳重復同樣動作，各做10次。

實踐證明，長期堅持飲食控制及食物療法，對預防和治療這種病症是完全有效的。 飲食控制總的原則是:控制葷食，少食肥膩厚味食物，多采用含纖維多的清淡素食。可通過食用豆制品、適量的魚肉、瘦牛羊肉、雞肉等來補充蛋白質，食用油可采用豆油、菜油、麻油等植物油。同時還應提倡“淡食”，進食不要太咸。這些對“淨化血液”均有益。

在早上剛起來和晚上睡前在溫水裡加點這些東西不僅養生，而且還可以輕松降低三高，有效避免了許多並發症的發生，中年人的血管就是需要保養，需要平時點點滴滴的養護，這樣我們的生活才可以健健康康。

適合的食物

1、靈芝

靈芝是一種非常珍貴的藥材，價格特別貴。為什麼靈芝那麼貴還有人搶著去買呢？就是因為靈芝的藥用價值非常高。靈芝可以幫助高血脂患者降低血脂的含量，使血脂調節在穩定的狀態。其次是可以幫助我們保護肝髒，所以多吃靈芝是非常好的。

2、深海魚類

一些深海魚類對高血脂患者來說也是不錯的食物，因為魚類本身的脂肪含量很低，而且含有的一些脂肪酸可以幫助我們降低膽固醇和血壓，所以高血脂患者不妨多吃一些。

3、香菇

香菇具有降膽固醇的作用，可防止脂質在動脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。

4、山楂

山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分，具有擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。此外，所含的山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效。

5、野生羅布麻茶

羅布麻茶對高血壓、高血脂具有獨特的食療效果,大量的維生素C、維生素E能增強細胞的抗氧化作用,能調節脂肪代謝,增強免疫功能,有利於提高人體抗衰老能力。

實驗證明：妙語康羅布麻茶原料新疆野生羅布麻，它的有效成分如同生物洗血劑，長期飲用可明顯改善人體血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，常年服用化學藥的毒素和血管壁上的脂類及重金屬、鹽鹼性化合物的結晶，清潔血液，延緩血管衰老，對高血壓、心腦血管疾病及老年人常見的氣喘、失眠、胸悶、便秘等作用非常明顯、專家形象地稱之為“綠色人體血液清潔劑及血管軟化劑”。

羅布麻茶10克，放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分鐘左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點，這是妙語康羅布麻茶所含的植物化學成分起的作用。

CCTV央視《走近科學：探秘與發現》節目，做過一期《羅布老人長壽健康之謎》的專題報道，對羅布麻茶進行過詳細的報道，記者與多名長期飲用妙語康羅布麻茶的百歲老人親切交談並握手致敬，他們一個個行動自如，思維清晰，談吐敏捷，讓人嘖嘖稱奇，而這一切都是因為他們在長期飲用的羅布麻茶。羅布麻茶是集預防和治療於一身的，能雙向調節血壓，並能清理血管垃圾和多余脂肪。

6、原生態玉米須茶

玉米須它的花柱（玉米須）性味甘平甜和。取鮮玉米須30克左右（曬干樣約10克）水煎代茶飲，可降低血糖，適用於糖尿病患者輔助治療，亦有利尿、消水腫的作用。

7、蘋果

蘋果是人們容易忽視的“降脂果”，它的降脂作用源於其中豐富的果膠，這是一種水溶性膳食纖維，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，並幫助其排出體外。

8、杏仁

杏仁不含膽固醇，僅含7％的飽和脂肪酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。

9、海帶

海帶可使動脈脂質沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質沉著也有一定作用。

10、玉米

玉米含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。

11、燕麥

燕麥含有極豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的35％～52％；維生素E含量也很豐富，且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

參考來源