名模都是這樣瘦的！7 天刮掉10公斤肥肉！居然只要這兩樣東西 ...

黃瓜 + 雞蛋也是流傳很久的減肥法之一，許多名模總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計劃，而且已經順利在一兩周內瘦了 10 公斤哦 ！！

溫馨提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！

第一周黃瓜＋雞蛋具體飲食計劃

早上：雞蛋一個，黃瓜一根

中午：雞蛋一個，黃瓜涼菜一份啊

晚上：黃瓜一、兩根 or 黃瓜涼菜一份

從第二周開始可以吃別的東西了，你可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥 5 KG哦！

減肥原理：雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準後 ，再使如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

食用規則：雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周 5 KG，兩周共 10 KG，兩周後不用再繼續。

7 日雞蛋膳食減肥食譜

【 星期一 】

早餐：煮雞蛋 (不限)，烤麵包 (不限)，葡萄水果，咖啡 (不加糖奶)

午餐：煮雞蛋，烤麵包，黃瓜一根，咖啡

晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現)

【 星期二 】

早餐：雞蛋一隻，黃瓜一根，葡萄水果，咖啡

午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜

【 星期三 】

早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，無糖果汁

午餐：煮雞蛋兩隻，黃瓜一根，咖啡，葡萄水果

晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜

【 星期四 】

早餐：煮雞蛋兩隻，牛油果一顆，咖啡

午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻，乳酪 (b型血的人需更少量食用)，菠菜

【 星期五 】

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡

午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，西紅柿，咖啡

晚餐：海魚 (減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類)，青菜沙拉，黃瓜一根

【 星期六 】

早餐：煮雞蛋一隻，黃瓜一根，葡萄水果，咖啡

午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，無糖果汁

晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。

【 星期日 】

早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡

午餐：水果沙拉，雞蛋兩隻

晚餐：牛肉排( 減肥也是可以吃肉的 )，以西紅柿為主的青菜沙拉

溫馨提醒

＃ 配料中沙拉可用椰子油、如無羊肉可用牛肉代替、再餓時可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。

＃關於雞蛋，可以是白煮蛋，也可以荷包蛋。

如果能做一定的運動，效果會更好！

1、坐立前彎式

採用兩腳往前伸直的姿勢，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。

2、花環式

兩腳張開後，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，儘量伸展後腳小腿肌肉。

3、頭碰膝伸展式

一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。

結束減肥後不能馬上恢復飲食，要慢慢增加！過一個月以後，食量已經變小，所以你只需要吃一點點就會飽了。

這些食譜其實大部分都是明星，名模在準備回歸，或是有緊急活動時的秘密食譜哦！大家還是要照顧健康，控制飲食及運動才是最好的減肥方法哦！

參考來源