韓妹從70KG減至50KG，維持7年不復胖！無私分享減肥必學的5個好習慣，讓你以後身形不走樣～

韓妹從70KG減至50KG，維持7年不復胖！無私分享減肥必學的5個好習慣，讓你以後身形不走樣～

減肥雖難，但更難的是如何再減肥後不反彈，繼續keep住纖瘦的身形。對於這個問題，我們可以試試參考韓國這個從70KG減至50KG的女生，Jessie！她自瘦身以來，已經7年沒反彈的秘訣就在於以下這5個良好小習慣！

1. 再忙也要吃早餐

Jessie每天一起床必定會先喝一杯溫水，然後吃一個豐富的早餐（不過需要以高纖、健康為主)，確保自己份量足夠維持至中午吃飯時間也不會令你有肚餓的感覺。如果不吃早餐，到吃午餐／晚餐的時候就很有機會吃多了！

2. 不要透過進食來紓壓

Jessie說過自己曾經都會用食物來減壓，這亦是大多數人的情況，不過這壞習慣會讓你很容易就變得暴飲暴食，那麼變回肥胖的日子也離你不遠了！如果真的覺得壓力很大的話，可以試試做運動、睡覺、看電影等活動來分散注意力，別再把食物吃光光才後悔又吃了那麼多！

3. 特殊節日也不可以放縱自己

如果是你生日、聖誕，又或者是過年，我們總會情不自禁地放縱自己，為自己吃蛋糕、巧克力而找藉口，自欺欺人地認為一次半次沒關係，但事實上只會愈吃愈放縱，一定要警惕自己吃了多少就要補回多少！

4. 穿一些貼身衣服

不論你是正在進行減肥中或是維持體重中，都可以買一些緊身顯身材的衣服來穿，因為可以方便你隨時檢查你的身形變化，明白哪些部位應該要加強鍛練～見到有成果自然能增加你對減肥的決心～

5. 別刪掉過往的照片

減肥成功後別把以前的照片都刪去，留下來能警剔自己，如果還在減肥中，就要記得每日都拍張全身照，記錄你減肥經過，能鼓勵你繼續減下去，也讓你在以後想暴飲暴食時看點照片，馬上就會停下口來～

以上5個小習慣都能幫你解決復胖的問題喔～

參考來源