中醫上經絡導引術，專調五臟
LK
很多人知道，腿的正面是胃經，外側是膽經，經常敲打這兩條經絡能壯大後天之本和排濁氣。可現在很少有人注意到了大腿內側的肝經、後面的脾經。但是這些經絡一樣重要，肝是排毒用的，脾經可以促進胃的消化。另外，腎經和膀胱經也在腿上，經常這麼鍛煉，可以起到強腎固腰，補足先天之本的作用。
鍛煉身體不能光鍛煉肌肉，還要鍛煉五臟。但是鍛煉五臟要有一個標準，比方說，氣血集中到五臟後，五臟的氣血充足了，經絡自然就通了。
這其實是一個動態的過程。氣血能夠很均勻地流通過去，中間沒有停滯，沒有堵塞，就證明了這一塊氣血供應充足。如果平常是100CC，忽然一下子竄到了200CC，那就會形成出血症或者瘀血症，如果是長一個大血囊，血出不去了就更加嚴重。總之，血流就應該是很平常的勻速運動，不用使勁也沒有阻隔，就是供血充足，既不是供血特別多，也不是特別少。
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壁虎爬行法
我們都看過壁虎或諸如蜥蜴、鱷魚的爬行吧，咱們這個動作就完全依照它們來進行，爬行得越像越好。但是咱們在地板上練時不用真的往前爬，如果真的向前移動了，那就必然是四肢在用力，而這個鍛煉法四肢是不用力的。所有動作的完成雖然主要是靠胸腹和腰的力量，但我們卻不可把意念集中在那裡，而應集中在“爬”上——此時你就是一隻壁虎，自然放鬆得像壁虎那樣去擺動肢體就可以了。
記住壁虎的所有動作都要有，因為你就是一隻壁虎。爬時大腿內側和上肢內側以及胸腹部都會直接接觸地板，所以要注意為防止地板過涼、皮膚擦傷等問題，應先有些簡單的防護措施。
此功法主要用來打通任脈，對增強五臟功能效果卓著，尤其對肝臟有很好的養護作用，對腸胃疾病、便秘、婦科病痛經、不孕等諸症都有很好的療效，減肥消脂的作用也非常明顯。任脈乃陰經之海，總調陰經各脈，對於更年期婦女尤為重要。
2.墜足法
有的人手腳冰涼，有的人尿少水腫，有的人大便費力，有的人頭暈腳軟，有的人睡眠不實，有的人胸悶氣短……凡此種種，不一而足。現在咱們就學習個簡單的功法，將這些症狀一掃而光。
這個方法並不難，且很有趣味。請聽仔細：首先，需要你顯出疲憊的表情，顯出慵懶的神態，像是半夢半醒，沒精打采，餓了一天沒吃飯，腿上還綁著大沙袋。如果達到了這種精神境界，可以說您已經學會了80％。然後我們開始“跑步”——綁著沙袋跑步（可不要真綁上沙袋，全是意念），腳步異常的沉重，剛勉強抬起一寸又重重地落下；想停下歇歇，可後邊還有人推著你，使你不得不一步挨著一步地向前“墜落”；全身各處的肌肉隨著腳步的起伏而上下顫動，不由自主地顫動；兩手自然下垂，也可稍稍彎曲，隨意放於腰間兩側，手掌處完全的“肌無力”狀態。
此時，所有意念全部集中在前腳掌，用意念往腳底加力，使每踏出一步都好像要把水泥地砸出個坑一樣。千萬記住，只許用意念使力，不可使肌肉用力，不要額外地做出用腳跺地的動作。要像鉛球墜地，而不是鐵鎚砸地，把腳想成是“自由落體”就對了。
這樣的“墜步”使你的全身完全放鬆，氣血意念貫注於腳心，很快就會打通足底的腎經，起到迅速補腎的效果；而且前腳掌是肝、脾、腎經的交匯之所，又是心、肝、脾、肺、腎及胃腸的足底反射區，對增強臟腑功能極為有效。與金雞獨立有異曲同工之妙，而其利尿消腫、降氣祛寒之效又遠勝於金雞獨立。
3.取嚏法
我現在提倡的取嚏法是源於《黃帝內經》的，但《黃帝內經》沒直接說感冒的事兒，只寫了“噦草刺鼻取嚏利已”這八個字。
第一個是“噦”，打嗝兒的意思；第二個是“草”，拿一根草；第三是“刺鼻取嚏利已”，打個噴嚏，一下子就好了。這幾個字翻譯出來，就是說從路邊揪兩根狗尾巴草，刺激一下鼻子，打兩個噴嚏，可以用來治打嗝不止。其實，這是鼻子和外界進行溝通的一種對話。
《黃帝內經》原來講的是用狗尾巴草刺激鼻子，但那是在古代，現在，您可以換用衛生紙，把它做成一個紙捻，也一樣能取嚏，排除體內寒氣的效果一樣好。
4.易筋經
說到《易筋經》，很多人都會想到少林寺武功，覺得這個功法很複雜。其實，一點都不難做到。實際上，《易筋經》就是用來強壯您的五臟六腑的，是教你怎樣盡快把新鮮的血液引到身體不足之處的。
姑且說一個簡單的吧：您可以平躺在床上，先把腿伸直，然後坐起來，保持腿的姿勢不變，再用雙手去抱您的腳。
剛開始時，有些人可能還夠不著自己的腳，不要緊，您可以慢慢來，可能第一天離腳還有五釐米，過了兩三天，就能摸到腳尖了，再練幾天，您就能抱住了。
這個動作對我們的身體有什麼用呢？很多人知道，腿的正面是胃經，外側是膽經，經常敲打這兩條經絡能壯大後天之本和排濁氣。可大家往往忽略了大腿內側的肝經和脾經。其實這些經絡一樣重要，肝是排毒用的，脾經可以促進胃的消化。另外，腎經和膀胱經也在腿上，經常這麼鍛煉，可以起到強腎固腰，補足先天之本的作用。
整條大腿的經絡還跟督脈相通，而督脈主一身陽氣。所以，只要把整條腿上的經絡都打通，您就不僅能夠更好地消化吸收，強壯腎功能，而且還能陽氣升騰，精神百倍。
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